| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2010-07-09 15:22:06 作者:李云明
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使自己的头脑条理化不失为一个最为迅速而简单的解压方法。有很多文章告诉我们如何整理自己的办公室、车库、以及柜子，但如何整理自己的脑袋呢？
当我们想整理家中的某个地方时，我们会挑个空地，然后把所有的东西堆成一堆。随后把它们分成不同的小堆：送去慈善商店的、再循环利用的、垃圾、以及需要留下的。一旦确定了原则，整理杂物就再简单不过了：先分类，然后送它们去该去的地方。
同样的游戏规则也适用于整理杂乱的思绪，你只需问自己一个简单的问题：我能够改变或者改善它吗？
这是个用是或者不是就能够回答的问题。如果答案是肯定的，你可以开始寻找改善之途径。如果答案是否定的，那么为什么要为一些不在自己控制范围之内的事来烦心呢？
你无能为力的事包括：天气啦、选举结果啦、要缴的税款啦、利率啦、其他人对你的看法啦、等等。
咱们都认识这样的人：他们会为了这些我们无能为力的事儿嚷嚷个不停。有些人把陌生人的决定和意见也要当回事，并真正地为之而感到烦恼。要知道，你可能永远不会见到这个人！结果他们大发雷霆，使家里乌云密布，不得不听他们唠叨的朋友也感到压力很大。
小心“控制狂”
如果你身边有这样的人，总是要为自己无力控制的事烦心，你可以选择离他远点。你不必年复一年地听同样的独白。你也不必把别人的二手负担加在自己的担子上。换个话题，走开，或者少去拜访他，你有照顾自己情绪的权利。聆听他人的抱怨会消耗我大量的精力。如果我能帮上忙，我会试试。但如果我帮不上忙，我可没有精神去陪着他耗。所以我学会了几招简单的撤退方法。
如果你自己就是个控制狂呢？
如果某件事不能改善，为什么要给自己压力，来浪费精力呢？你可能注意到了，上文中给出的例子从最显而易见的天气开始，最后是较为微妙的其他人的看法。有句老话说得好“劝别人放弃自己的看法是徒劳无功的”，你可以和持不同意见的人讨论、分享或者辩论，但为什么要让对方接受你的观点，并放弃自己的看法呢？这些都不过是例子而已，不过我相信你已经掌握了这个思路：弄明白哪些事是自己不能改变的，就可以迅速整理自己的头脑，并把精力用在自己能控制和改变的领域。
史蒂芬科维称之为在自己可影响的范围内工作，这样子比为自己无力控制的事情而烦恼要舒服的多，而且解决问题的效率更高。如果你按时照这个法子来整理自己的脑袋，很快你会自然而然地养成习惯，你会高兴地发现自己已经变成一个可以潇洒面对人生起落的酷哥酷姐了。 |
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