| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2023-08-31 17:32:57 作者:刘延江
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在之前很多的科普文章，都会提到焦虑、抑郁，由于经常出现在一起，感觉这是非常类似，而其实抑郁和焦虑存在很大的差异。
焦虑症的心理标志
焦虑的人可能：
担心眼前或长远的未来；
有无法控制的、疾驰的念头，担心某样事物会出问题；
逃避可能引起焦虑的情况，以免感情和思想被过度消耗；
思考死亡，是指由于感知到身体症状的危险性或预期的危险结果而害怕死亡。
根据焦虑的性质，这些心理标志可以有所不同。例如，患有广泛性焦虑症（Generalized Anxiety Disorder）的人可能会担心各种主题、事件或活动。另一方面，患有社交焦虑症（Social Anxiety Disorder）的人更容易害怕别人的负面评价或拒绝，并对认识新朋友或其他具有社会挑战性的情况感到忧虑。
强迫观念是指不切实际的想法或心理冲动（有时具有魔幻性质），通常超越了日常的烦恼。它们是强迫症（Obsessive Compulsive Disorder）患者焦虑的标志性心理表现。
简单地说，焦虑症患者在精神上被担忧所困扰，其程度与实际风险或现实不成比例。
抑郁症的心理标志
抑郁的人可能:
感觉绝望，认为未来不会有任何积极的事情发生——对自己、对他人、对世界都是如此；
因为绝望，所以认为不值得去尝试不同的思考和感受；
觉得自己一文不值，好像自己的身份或所做的事情没有价值一样；
由于一直认为生命不值得，或认为自我是他人的负担而想到死亡。在中度至重度抑郁的情况下，可能会出现更具体的自杀念头。
在重度抑郁症(Major Depressive Disorder)中，这些类型的想法在一天中的大部分时间里都会持续存在，而且更多时候会持续数周。如果一个人在情绪非常低落和非常高涨的状态之间摇摆不定，那么双相情感障碍的诊断就可能适用。对于任何一种情绪障碍的变体，低落的情绪状态都可能具有上述思维类型的特点。
焦虑和抑郁的生理差异
焦虑或抑郁的身体症状都会让人感到疲惫不堪。
焦虑症的身体征兆
焦虑的生理状态总体上可以概念化为高度唤起的状态。
具体特征包括：
激动或思绪飞驰，难以集中精神。
因思绪飞扬或其他身体症状而难以入睡或保持入睡状态。
晕眩
胃肠道不适（如恶心、腹泻或便秘）。
心率、血压、出汗增加
肌肉紧张
呼吸急促
抑郁症的身体征兆
抑郁症的主要特征是平时的生理过程与基线相比发生了变化。
具体特征包括：
由于反刍性思维过程（ruminative thought processes）或其他身体症状而导致的注意、聚焦和记忆的困难。
缺乏能量
食欲不振或食欲明显增加。
动作或说话比平时慢
无原因的身体疼痛
由于反刍性思维过程或精力不足，睡眠时间比平常多很多或少很多
经历短暂的情绪低落或焦虑并不罕见，特别是在应对某些生活压力时（例如，失去亲人、接受身体疾病诊断、开始新的工作或学习、经历财务问题等）。然而，要达到某种心理障碍的诊断门槛，都是需要满足很多特定要求的。例如，要达到某种焦虑障碍的诊断门槛，症状必须是持续（通常是几个月）和具有损害性的。
当相关的症状经常出现至少几个星期时，就可以诊断为情绪障碍。
如果要自我评估症状的严重程度（注意，此处仅供参考），可以试着问问自己一些关键性的问题：
这些症状对你日常工作的影响有多大
可以询问值得信赖的朋友和家人是否注意到你行为的变化。如果是，这些变化是什么？
跟踪你的心理和身体症状一两周，以准确地反映情绪和焦虑的波动。
心理评估
如果您目前遇到一些困难：
有很强烈的消极情绪，影响了自己的生活、工作或学习；
可能也不知道自己到底怎么了，不知道心理咨询是否能帮助自己，还是要药物治疗，无法拿捏；
或是工作节奏很快十分忙碌，可能无法拨出固定的时间来晤谈，但想知道一些有用的策略与方向。
这时候找一个资深的心理咨询师先做一次预咨询，了解您目前遇到的困难与议题（包括复杂度以及长期性）、性格模式（主要为因应问题的方式）以及目前环境所能提供的支持度等，可进一步地提供最适合您的治疗策略与方向，如果需要医疗上及其他相关的协助，提供不同的转介资源。在【心理圆】，我们把这部分的工作称为【一对一全面心理评估】。
放心，这项评估不会对你或你的亲朋好友 “下定义“或者“贴标签“，不会对你或你的亲朋好友有任何评判，而是通过获得的信息，帮助你们高效定位心理健康问题，并根据需要匹配最适合的心理健康服务。
【一对一心理评估】，你可以简单理解为一次【心理体检】，包含以下 3个步骤：
国际标准的心理测评量表系统
心理访谈评估
心理健康方案
“一对一心理评估“中的一个重要角色，便是具有以下背景、经过严格专业训练的“心理评估顾问（intake consultant）”：
海内外高校临床心理专业硕士受训；
国家心理咨询师资质；
8年+心理行业从业经验；
丰富的心理评估、健康资源整合经验
值得信赖的“心理评估顾问“将会与 ta 进行 一对一视频/当面访谈，访谈的维度包括：
生理维度：躯体症状、饮食睡眠情况、既往诊断等；
心理维度：认知和行为模式、当下的情绪状态、可能的危机风险等；
社会维度：ta 的社会支持系统是怎样的、主诉的压力源是什么、日常生活中发生的应激事件等。
你会：
更加明确哪些问题是最值得关注的；
它们的可能原因是什么；
你可以为自己做些什么，寻找哪些心理支持；
如果你需要寻求心理咨询师的帮助，什么样的心理咨询师是最适合的；
如果情况严重，将相对精确地转介到相关精神科或精神科医生。
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