| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2022-04-14 16:12:35 作者:刘延江
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几乎所有的婚姻都会有属于两个人的矛盾，矛盾本身并不是问题，解决矛盾的方式才是值得关注的问题。大多数人追求幸福的方式都是在努力地消除矛盾，但这个过程中我们所做的努力却可能成为阻碍我们获得幸福的因素。
夫妻之间，所谓有效地处理冲突，并不是指冲突一定会按你所想的那样解决，而是指能够清楚地表达自己、了解对方的看法、认识所有的选择，而且过程是平静理智的。
很多夫妻吵架之后就是一段冷战，不愿主动开口跟对方说话，即使说话，也是一种冷冰冰的语气，不愿多说。像这样的夫妻，显然没有建立一个有效的处理矛盾冲突的机制，这样的方式，常将矛盾进一步激化。
也有的夫妻，某一方在情绪冷却后想要修补受伤的关系，于是用“失忆症”般的态度，就好像一切都没发生过一样，主动与对方说话，或是做点讨好对方的事，期待一场风波就此过去。若夫妻双方可以轮流这样做也好，看谁先软下来，先和对方说话，有时候问题也能解决。
但若总是其中一方先“妥协”，时间久了，自然会心生怨怼和不平：“为何老是我低头？”“为什么TA不能迁就我一次呢？”有了不甘心的感觉，慢慢也就走上了疏远之路。
有人说夫妻吵架是不可避免的，吵完便算过去了。其实这只是表面看似抹去了，心底却有痕迹。累积太多的话，总有一天会爆发出来。
还有一种常见的情况，一方用类似“原谅”的态度来处理吵架，TA不能接受对方的某些事情或话语，但又想表现出大方的样子，于是用“原谅对方”结束一次吵架冲突。
其实这样的态度对双方的感情关系伤害更大，因为“原谅”是把自己放在比对方优越的位置，等于把事情控制权放在了自己手里。我“原谅”你，事情便解决；如果我不“原谅”你，就不会解决。
这往往把两人关系搞得更紧张，也许吵架冲突本身并不严重，严重的是一方失去了申诉、辩论和判断的权利。两人的关系本该平等，现在却有了高低之分。
02不管是“冷战”、“失忆症”般的翻篇、其中一方先“妥协”，还是高高在上地“原谅对方”，都不是处理夫妻争吵冲突的良性方式，很难解决问题，甚至会对双方关系造成损害。
这里，我们介绍一种应对吵架冲突的办法：建立一个缓和紧张局势的计划——太空时间。夫妻双方共同度过一段特别的时间，都把不愉快的记忆和情绪抛开，就像坐上宇宙飞船去了太空，把所有的不愉快都留在地球上。
双方说出一些真实感受及对两人关系有帮助的话，并且毫无保留地献出关怀、支持和爱给对方。这样可以避免负面情绪或态度形成的隔膜，及沟通中断。
“太空时间”需要彼此约定好，在有需要的时候才能使用。在心情舒畅的时候，把规则和实施的程序约定好。
一般情况，每次的太空时间不少于1小时。当两人吵架了，其中一方想要修补，TA可以要求对方来一次“太空时间”。使用过程中，有几点需要注意：
♢ 一方提出“太空时间”时，另一方不得拒绝，只需尽早考虑安排时间去实行。
♢ “太空时间”应被视为两人处理关系的急救箱，是一方感到两人关系出现危机的紧急处理机制。
♢ 双方需约定一个手势或信号。在“太空时间”里，如果一方忘记遵守规则而开始抱怨、批评或发泄的话，另一方可发出这个手势或信号。
♢ 若对方执意不遵守规则，“太空时间”就可以提前结束。
03引发夫妻争吵的因素，大多数人都会归咎于彼此信念系统的不同，即价值观、理念的不一致。可事实是，两个人的信念系统不一样并不会使其不能相处。
任何两个人在一起，他们的信念系统必有一致的地方，就是这一致的部分让彼此和谐融洽。同时，信念系统也会随着生活的变化而有所变化，反映在婚姻中，就是彼此共同的信念和价值观也会随着生活的变化或增或减。
美满婚姻不是从天而降的，光靠爱和激情并不能使婚姻幸福，需要两人的共同努力，把共同信念和价值观不断地扩张下去，同时有良好的机制处理不同的意见和冲突，才能在日复一日的相处和磨合中，拥有越来越融洽美满的婚姻生活。
处理婚姻中冲突的五种模式
（萨提亚的理论模式）
咨询婚姻情感问题的来访者中经常有这样的需求，原本和爱人的感情很好，可是偶尔的冲突让自己心存畏惧且伤心不已，感觉到婚姻的煎熬又不知道怎样走出这种心灵困扰，情感心理咨询专家认为：婚姻中，冲突是不可以避免的，懂得处理冲突，可以帮助我们更加彼此了解，让亲密关系更上一层楼。
人与人之间的冲突，很少是与事实的本身有关，而大部分都是与一个人对这个事实的解释，对这个事实的角度与看法，和双方的价值观有关系。
人们在冲突的时候，通常会以五种模式出现。而我们常常会以前四种不健康的方式处理冲突。了解这五种冲突形态会帮助我们发现自己的冲突模式和对方的模式，帮助我们改变不健康和不真诚的沟通方式，而学习用健康和真诚的方式彼此沟通。
1.攻击型
2.屈就，顺服
3.冻结，不知道怎么办。像一些动物，一只兔子，被车灯照到的时候，突然僵在那个地方，不知道怎么办
4.逃逸，在受到威胁或碰到危险的时候逃掉
5.双赢，是最成熟的方式
婚姻家庭治疗大师弗吉尼亚·萨提亚讲到人碰到冲突和张力的时候，会有五种不同的应变形态，每种形态都有相应的姿势，把以上五种解决冲突的模式与她所设计的防御系统整合起来，形象的让我们体会到五种模式行为特点:
第一种形态：就是攻击对方，就是指控者。
这种人相信先下手为强，用攻击别人来保护自己。
指控者的姿势是：左手掐腰，右脚伸出来。然后，伸出右手，指向对方，而且很凶狠，恶毒的眼光看着对方。许多人受到伤害的时候，就容易指控别人的方式来保护自己。大家试试这样站一会儿，会感觉如何呢？会不会觉得很累？因为指控久了是很不舒服的。
第二种形态：叫做讨好型。
这种人用讨好别人的方式保护自己。
讨好型的姿态是这样的：左膝跪下来，右手伸出去，左手捧着心。最好是右手高高伸上去，然后头低下来，在向上看。心理咨询专家提醒：被迫的一方，最后总是要反弹的
第三种形态：就是僵化，冻结。
这种人有一种常见的生活形态：工作狂。他们压抑自己的感觉把所有的经历都投注到工作或者事情上，通过这样的方式逃避感受，保护自己不受伤。
它也有一个特定姿势：身体笔直，立正。不但立正，还把头向上看。这个姿势是在说：我不想跟任何人有任何交流。跟人在一起，是非常危险，非常痛苦的。所以，我绝对不告诉你我心中的任何感受。我总会告诉你理论怎么说，别人怎么说，但我绝对不告诉你我心中怎么想，有什么感觉。这样保持距离才安全。他们就像电脑死机了，没有任何的运作，不跟任何人有交流。
刚才讲到三种形态，经常会埋怨别人的，会伤害很多关系，人家碰到他就要逃避；而一天到晚道歉的人，比较容易产生忧郁症；一天到晚僵化，冻结的人呢，比较容易产生成瘾行为。
第四种类型，就是像小丑一样。
他碰到正式的问题时，马上会开一个玩笑，避重就轻，不谈正式的问题，他很懂得闪躲。做这种类型的姿势的时候，需要把两只裤管稍微拉起来一下，然后装疯卖傻。
以上者四种都是不健康的处理冲突的模式。可能每一对夫妻扮演的角色不同，而且一般来说，每个人都有主要和次要的自我保护方式。
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心理咨询专家提醒：在前面四种冲突形态的后面，都有一个受伤的小小孩。如果我请人来表演这几种姿态的话，我还会在请一位演员在每一个人的后头，抱着头，做受伤的小小孩姿态。
为什么有人要讨好？是因为怕被伤害。为什么有人要指责？是因为怕被伤害，所以就先进攻。那个僵化的人后面也有一个受伤的小孩。他害怕跟人接触，他宁可养一条狗，因为狗比较安全。狗不会伤人，但人会伤人。他宁可跟电脑玩，一个指令，一个动作，电脑什么都听指挥，但跟人交往复杂了。而那个小丑呢，也是怕受伤，所以要用滑稽的方式来保护自己。
为了要学会有效处理冲突，促进亲密关系，让我们都来学习做健康的冲突处理模式，
即第五种类型，真诚型
真诚型的表现是什么样呢？
真诚型的人有成熟的健康的人格，他们知道自己是谁，需要什么，也了解伴侣，知道对方需要什么。他们懂得彼此疼惜，寻求双赢，想办法让两个人的需求都得到满足。
真诚型的人懂得接纳自己，也允许别人做自己，做到真诚的处理冲突，我们先要让自己本身安全起来，如果我自己本身不安全的话，就没有办法去爱别人。如果我自己有自尊心，自信心，有自我价值感，就不怕被伤害，就能更多地去爱别人。我爱别人的时候，别人就会爱回来。从恶性循环变成良性互动。
怎样才能用真诚型的模式来处理冲突呢？
首先，我们要先让自己本身安全起来，如果我自己本身不安全的话，就没有办法去爱别人。如果我自己有自尊心、自信心，有自我价值感，就不怕被伤害，就能更多地去爱别人。我爱别人的时候，别人就会爱回来。从恶性循环变成良性互动。
现在让我用下面一个例子来说明上述五种冲突模式。
一对夫妻，丈夫想在院子种菜，而妻子想种花。
如果丈夫用“攻击”的模式来处理冲突，他就不管妻子感受，用霸道的方式，先种了菜再说，反正木已成舟，你对我无可奈何。
如果丈夫用“讨好”的模式来处理冲突，他就委曲求全，压抑自己需求，拱手把地让给妻子种花。
如果丈夫用“冻结”的模式来处理冲突，每次妻子一提到要种花，他就不知所措，为了避免争端，不敢表达意见，采用拖延战术。
如果丈夫用“逃逸”的模式来处理冲突，每次妻子一提到要种花，他就开个玩笑，转换话题，逃之夭夭。
“冻结”和“逃逸”的处理冲突模式有极相似之处，两者都不敢正面处理冲突，前者采用较被动的方式，而后者采用较主动的方式来保护自己。
以上四种方式，都无法真正解决问题，而且到后来会伤害关系。但如果丈夫学会用“真诚型”的模式来处理冲突，他可以用下列寻求双赢的步骤来满足双方的需求。
第一个步骤，觉察表面立场。丈夫要种菜，妻子想种花
第二个步骤，探索深层需求。了解表面立场下必须被满足的深层需求。
丈夫想种菜，是因为来自农家，心底深处非常想念那种跟大自然亲近，看到绿色生命成长的感觉，并享受丰收果实的喜悦，而种菜正好可以让他满足这种愿望；
妻子因从小家里脏乱，心中最梦寐以求的，就是要有美观的家园，所以才坚持要种花。
第三个步骤，合力寻求双赢。里面种菜，外面种花 |
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