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| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2023-05-15 16:52:18 作者:刘延江
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中考和高考进入最后冲刺阶段，很多同学都会觉得压力好大。虽然有些压力能让自己更专注更有上进力，但如果不能正确处理好压力，长期处在高压下，就会给身体带来负面影响，严重影响考生正常发挥，影响考试成绩。
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压力大有哪些表现
01 脱发
头发一抓一大把，发际线日益后移。
02 失眠
早上起不来，晚上睡不着。就算放着白噪音，试图用背英语单词的方法来催眠自己，可还是迟迟不能入睡。
03 情绪波动
可能上一秒还在和小伙伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不开心，对什么事情都提不起兴趣。
04 注意力难以集中
经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？
如果上述表现都中了的话，那你可能就正处在高压力之中。
压力是一个双刃剑，于学生而言同样适用
一定的压力会促进学生的学习成绩
这也是很多老师和家长习惯使用的方法，激发学生的学习动力，从而达到学习成绩提高
但超过了压力曲线的P点，那么成绩就会断崖式下降
这也让我们看到一些现象，很多孩子明明平时什么都会，并且算是优等生，但是考试成绩总是不理想，甚至不如普通的学生。对于重大的考试，中考和高考，现象尤为明显。
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每个人的心理承受力不同，在相同的压力下，绩效反馈不同。
可以用官话说，即心理承受能力对压力和成绩之间起到调节作用。
这也让我们看到，在同一个班级老师施加同样的压力，有的同学越挫越勇，有的同学却在压力下焦虑、抑郁等
近年来，已经有很多数据阐述，当人们陷入焦虑、抑郁时，会降低思考力、逻辑力、专注力，通俗点说就是使人智商不在线。
因此，对于学生而言，因人而异的减轻压力、提高心理承受力，才是提高成绩的王道。
我们做一个对比，这里没有数据，仅仅是我工作中看到的现象：
很多初三、高三的学生，在后半学期，动辄几万、十万八万的补课，但是理想的是提高几分，不理想的，就是不升反将。如果学生和家长都意识到压力的重要性，那么减压势必会为补课锦上添花。
而我以及同行的客户中，不管是被家长强制来配合减压的，还是自己想要来，一般而言就是几千块，只是补课的零头而已。从反馈结果来看，少则十几分，最多一个提40分。
从时间成本和经济成本来看，催眠减压确实是一个物美价廉的提分工具。
催眠是一种深度放松和高度体认的表现，就像做冥想一样，在完全放松的情况下，潜意识会开放并吸取对自己有帮助及有益的暗示。催 眠 可以有效帮助我们放松身体，缓解压力。人们在心理上感觉自身有压力感的时候，身体内肌肉和精神都是呈紧绷状态的，如果不以正确的疏导方法释放压力会影响身心健康，而正确的使用催眠技术可以让我们迅速进入放松状态，身心愉快，达到缓解压力的目的。
催眠状态和压力状体是两种不能共存的状态，因此当我们进入催眠状态，身心就完全从紧绷的压力状态进入放松状态，从而不管从心智角度还是心理能力角度都会大大提供效率于成绩。这也是为什么很多学生在考前做催眠减压后成绩提升的原因。
如果你也希望你的孩子在既定的条件下，突飞猛进
不妨试试每周1-2次的催眠减压。
特别提醒家长朋友们在这种特殊的时期，应及时关注自身情绪，及时自我觉察与清理内在情绪，以避免给孩子带去多余的压力。
心理层面上，合理的压力可以让人前进，行动起来，但过多的压力，就会导致焦虑。一旦压力值超标，会影响人体身体器官的反应，比如：肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高等等，还会让人出现一些成瘾行为，比如人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，最后加重精神上的负面情绪，比如变得健忘、倦怠、效率降低，或悲观，闷闷不乐的感觉，突然发怒、流泪或是大笑等等一系列反常情绪。
从我们的个案总结可以看出，当个案发现自己处在高度焦虑中，会因为不接纳这种状态，想极力摆脱这种状态，但又做不到，反而会给自己在加一层压力，于是就陷入了压力，焦虑不断累加的负向循环，最后导致学习效果大打折扣，考试失利。
我们都知道，读一个好的大学，一个好的专业，最重要的因素就是分数。那么得到好的分数，需要哪些条件呢？ 让我们一起来看看：
高考心理研究专家，中科院心理研究所所长，博士生导师王极盛教授研究高考几年，对十万学生进行调查，对几千家长和考生进行咨询，从99年开始每年对全国31个省市自治区的省级高考状元60多名进行一对一访谈，连续访谈60多名高考状元，他总结高考成功规律8个字：
高考成功≈ 实力+心态
高考不仅打知识战，也打心理战。考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件，考生心态是高考成功的软件，起调节作用，即可以使考试至少稳定发挥或者超常发挥。
举二个例子
1. 有一个考生模考成绩非常好，校长认为成为省内前10名没有问题，8点半进入考场心惊肉跳，等了一会儿两眼昏花，又等一会晕倒了，休息了45分钟以后回到考场，怎么有实力的考生也不会考出好成绩，这是一个反面例子。
2. 2002年北京80中学的一个考生，二模504分，高考成绩704分，他说主要是没有压力，他爸爸说考什么分就上什么学校。
根据他的多年的调查结果，他发现，如果考生心态高度紧张，致使高考发挥失常，最多达到300分，山西省运城有一个考生，前一年没有考上清华，就是因为高考时心态太紧张，只考了370多分。所以心理状态和学习实力也同等重要。但现在多数考生和家长忽视软件---心理状态。
越临近高考，心态调节越重要
调节一个好的心态是高考成功的一半，考生和家长一定要认识到这点的重要性。
那么怎么调节呢？互联网和专家给了很多调节压力的方法，都很不错，但，一方面是需要比较长的时间去准备和练习，而现考试在即，时间较短，所以不适用；另一方面是，家长和考生都不是专业人士，即便遵循网络上的某些方法，操作起来可能效果一般，甚至可能因为操作不当，起反作用。
所以，当家长感到无力面对或引导孩子时，要警惕是不是自己情绪出了问题，要觉察自己能否先用适合自己的方式调整好，比如大多数人会用的购物，吃美食，运动等方式。但是，一旦发现这些平时使用的方式，在中高考面前都没用了，那么家长就需要找专业人士寻求帮助。
催眠缓解焦虑
在心理学上，焦虑是非常常见的一种心理症状，而缓解焦虑的最有效方法之一就是催眠。
催眠的原理是，个案在催眠师语言的诱导下，遵循催眠师的指令，进行正面的，积极的，良好的训练，从而慢慢达到全身心的放松，摆脱所有情绪产生的压力。
比如在催眠状态下，催眠师询问个案一件过去让他极度担忧且已经发生过的事情，并告诉他，这件最让他担忧的事情发生后，也并没有对他有什么影响，他仍然活得非常好。
所以没有必要去担心将来还没有发生的事情，过度担心产生的恐惧不安的情绪，反而会阻碍他去着手工作，学习，做任何准备，只能一直停滞在情绪上，止步不前。
在催眠状态下，个案的大脑可以得到充分、自然的休息，同时通过催眠师的语言引导，个案的中枢神经渐渐变得健康且强大，让其身心从焦虑不安中彻底解放出来，心情愉快，自信心增强，自我控制情绪的能力也随之增强，从此可以不再受到焦虑的困扰，并能够承受生活中的各种挫折和压力。 |
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