| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2019-06-18 15:14:02 作者:张老师
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为什么我们越来越难感到快乐？
负面情绪，每个人，每天，都会有，它有时像无数的爬虫，有时像吵闹的孩子，有时像静寂的幽灵，有时又像凶猛的野兽，它甚至会驱使我们，成为了它的奴隶。
情绪是生命感受的晴雨表。也是了解我们自己的窗户。我们需要的是学习驾驭情绪，而不是被情绪驾驭。
疾病，是负面情绪没有化解的身体呐喊！
钟南山曾说，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，健康对于一个人至关重要。
他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
而健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。
心理平衡是最关键的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
有人就说过，一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张，通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小，对身体危害很大，长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。
海蓝博士曾说，有什么样的心情就有什么样的身体，心情是身体的雕刻师。愤怒的人容易头疼；悲伤的人容易胸闷；害怕的人容易胃痛；压力大的人容易肩背部疼痛。心情长期不好，疼痛就变成疾病。大多数人都是等病了去医院。其实，身体不舒服就是信号，疼痛就是严重的表现，病了意味着积重难返。
所以，真正的健康不是吃补品看医生，是学会与人相处，调整自己的情绪的能力，也就是提高幸福力！
如何化解自己的负面情绪
➀ 睡眠是上帝，好好尊重，否则后果很严重
研究发现：睡眠可以增加集中注意力、创造力、决策能力、社会能力和保持健康。睡眠充足会使我们：情绪稳定、压力减轻、减少愤怒和冲动、减少喝酒和抽烟。睡觉时，身体休息康复，但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以，睡觉不是懒惰，是在蓄积创造力和调整我们的情绪！
➁ 学习了解自己的情绪
当碰到一件引起情绪波动的事情时，问自己以下几个问题：
1. 发生了什么事情？
2. 我的心理和身体感受是什么？
3. 我的想法是什么？
4. 我想怎么说怎么做？
5. 我这样做这样说，对自己和别人的好处是什么？坏处是什么？
6. 我应该怎么做怎么说？
7. 对自己有什么新的了解？
有人说，情绪上来了哪儿顾上那么多？说的对。
人的悟性有几个层级：1 不知不觉；2 后知后觉；3 当知当觉；4 先知先觉。修炼是让自己从不知不觉到先知先觉的过程。不同层级反应自然不同。
➂ 练习静观
静观是和自己独处的方法、了解自己的感受、情绪和思想的途径。
找安静地方坐下或躺下，把手放在胸前，随呼吸感受心脏跳动和胸部的起伏。回想让你难受的情感，从头到脚扫描你的全身，感受身体哪个地方最不舒服。把注意力放在最不舒服的部位，手也放上去，深呼吸，吸入舒服，呼出难过，直到感受好起来。
静观时，会有各种感受，思想也会游移，关键是做一个研究自己的科学家，只是观察，看着自己的身体、情绪和思想，不评判、不指责，不逃避、不对抗，只是和自己的各种感受温和地在一起，把游走的思绪温柔地带回到当下，静观自己，就在此时此刻和自己在一起。
生命中经常困扰我们的是情绪。我们喜欢喜悦、快乐的情绪，不喜欢悲伤、愤怒和害怕的情绪。实际上，喜乐生懒惰，难过生力量和智慧。所有的情绪都是我们了解自己和他人的途径。
今天不管有什么情绪，静观它，品味它，体验它。
在养育孩子的过程中，很多父母都有这样的体会：你为他考虑越多、付出越多，对他的期待也越多。但当你越尊重孩子，让他为自己的前途负责，越能有一颗平和的心。
比如，我跟一个还剩三个月就实习毕业的年轻人说：“你想怎样都行。你想读完也好, 你不想读完也好, 那是你自己的未来、自己的前途，你自己承担就好了。你不要为父母而读，要读也要为自己而读。如果不想读，不要为了父母不想读，而是为了自己不想读。一旦你可以为自己做决定，你就会有力量。”
放下固执的思想去思考，会让你海阔天空。固执的思想会绑住你，也会绑住你周遭的人。固执的思想会捆绑你的创造力、思想和行为。
举个例子，一次团疗中，有个人说自己的癌症应该不会好了，刚说完就遭到了大家的反对。她说因为全家人都需要他，就连儿子接一个馒头的订单也要电话问她的意见，老公去哪里都要过问她，她说自己这样子太累了，好像病不会好了。
可是，我认为她是自己需要被需要。这是一个固执的思想。要做到所有人都不需要你，一步一步、慢慢做到所有人都不需要你。其实最需要你的人，是你自己。
如果你的人生被所有人对你的需要绑住了，你会快乐吗？剩下的是很多责任、义务，你没有快乐；如果你的人生做得很棒很好，所有人都不能没有你，你觉得这样好吗？那很麻烦。
可是，很多人希望做到的是别人都不能没有他。很多父母都是如此对孩子，让他感觉不能没有你；很多夫妻也是如此，彼此没有边界的为对方做很多事，让彼此感觉谁都离不开谁，然后各自窃窃自喜，认为对方离开自己就会很惨。
几乎每个人离婚之后都希望对方很惨。如此，似乎就说明：“你果然不能没有我；跟我离婚，果然是错误的决定；你那么惨，真的是活该。”如果对方过得很幸福也会生气。表面上都会说祝福对方，可潜意识在说：“你没有我，看你怎么活下去。”
真的是这样吗？其实，那是我们自己固执的思想：我们认为对方不能没有我，或认为自己不能没有对方。这是一个固执的思想。因为我的老师赛斯一直在讲：“爱是一种尊重、自由；爱不是一种痛，不是对方不能没有你；爱是纵使对方没有你，那他将来也可以很好。”
抱着这样一份心态，你的整个心灵才会开展。每个人都还有很多固执的思想，让你听不进别人的声音，听不进你的内我要跟你说话的声音。
再举个例子，有个学员，他得了小肠癌，一直在做治疗。他说他一直不知道未来的方向是什么。我就跟他讲：“写字条问自己，睡前塞到枕头底下。”他如此做了，第一天梦到他在盖房子、做建筑。他们家是盖房子的，最初他不相信梦的解析。第二天晚上做梦又是在盖房子，他这才相信原来他内在的自己，他就是要去盖房子。
我对这个学员说：“很好啊！你先帮忙去盖新村，不要亏钱做。你做服务、品牌、样品屋，让它当作你事业的起点，当作你的作品。如果赛斯村盖二、三十间小屋，你每间盖的都不一样，然后把作品放在你的网站上，打出你个人的知名度。如果你盖得既省钱，又坚固、美观、耐用，那将来找你盖房子的人会很多。这就是利己、利人、利益众生。”
所以，很多时候，人的很多灵感都是从我们的内在来的。之前我在讲课中也一直提到：“每个人都拥有直觉、灵感、第六感，我们的童心、赤子之心、来自内心的冲动，很容易被固执的思想挡住。所以我们常常要静坐。”
所谓静坐的一个目的是：放下你固执的思想，让很多内在本我的智慧，能够出得来；让自己能够听得进别人说话的智慧；让自己能够听得见别人说话背后的善意。我希望每个人都能体会到那种放下执着、海阔天空的感觉。 念头在变化，身体在变化，念头和身体的综合体，还是在变化，一秒都不停的在变化。并且这变化还不是由你来控制的。你以为有一个能主宰的“我”在那里控制，想想那个“我”在哪里，想想那个“我”把什么控制住了。除了一些不停升起的“想要”、“应该”之类的念头之外还有什么？
没有什么是你一定要按照某个方法做的，也没有什么人，一定要满足你的期待。当把那个固执的想法拿掉了，我相信每个人都拥有内在的心灵能量。创造的能量也好，爱的能量也好，都会因为爱的能量而采取行动。我相信每个人都会越来越棒。
每个人都有很多固执的思想，使你听不进别人的声音，使你听不进“内我”要给你说话的声音。
人很多真正的灵感都是从我们内在而来的，每个人都拥有直觉、灵感、第六感、童心、赤子之心和来自内心的冲动，但是这些都很容易被固执的思想挡住。所以我们常常需要静坐。
所谓“静坐”的目的是，放下你固执的思想，让很多内在的本我的智慧，能够出得来，让你能够听得进别人说话的智慧，听得见别人说话背后的善意。
比如，我们和朋友聊天，说两三句话就被他反驳，跟他聊不下去了。可是某程度，我们自己也是如此，对于别人讲的都听不进去。
其实，固执分两种：一种是限制性的信念，一种是你要坚定自己的心灵。
比如，通常人年纪越大，血管越容易硬化，因为思想缺乏弹性。如果一个老人，思想很有弹性，很好说话，对生命充满了新奇，而不是一直活在自己的主观里，那么他的生命会很流动，他的血管会很有弹性，他会很健康。
比如，我会建议我的病人去听赛斯书《未知的实相》和《个人与群体事件的本质》的有声书，这些都会帮助病人打破固执的思想，打破自己原来认为一定得这样做的框架式的思考。大家要去感受那种不固执、不执着的人生观，允许很多的变化，也允许你跟周遭的人很多爱的互助合作。人的心灵自由了，天地就自由了，就可以体会到海阔天空的感觉。
举个例子，我的一个学员十年前离婚后，他就一直觉得离婚是对不起爸爸、妈妈，对不起孩子，对不起周遭的亲朋好友对他的帮助和照顾。这就是固执的思想。我们需要在日常生活中多一份觉察。
框架式的思考和固执式的思考，会让你的生命筑起很多墙，会让你的思想只能往某些方向走，而且走不出来。你要去感受那种心灵能量的流动、心灵爱的感觉的流动。在爱当中，有一种生命的创造力会出来。
说到创造力，我想起之前我提到，我打算在洛杉矶成立赛斯哲学思想推广中心。想想总是可以的，不管这是否有利可图，都要去做，至少做到不亏钱，最好能赚钱。先要去想这样一件事，不要让想象力受到限制，然后慢慢付诸行动，把原来设限的东西拿掉。
又比如，一位学员画画不敢画到框框外面，那就给他一张没有框的纸，如此可以随便乱画。就像人生，有时候在框框外面，反而是另外一种天地。
我们经常自我设限，可内在的心灵永远不受到限制，心灵的创造力永远不受到限制。每个人都需要思考：到底自己有哪些固执的思想是可以放下的？
如果想不出来，就去想你的先生、太太、孩子和你最好的朋友平时都是怎么说你的。从旁人的观点观察你，他们说的不一定全对，可是很多都是对的、有道理的，只是我们不愿意承认。我们从中可以找出自己很多限制性的、执着的、框架的思想。 |
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