| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2019-05-31 10:23:32 作者:张老师
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高考时如何把握奇迹，让奇迹成为必然？
老师会给你正能量
高三考生自述，通过这次考试，我体会很深，只要保证会做的全对就行，不必纠结于压轴题，我压轴题没拿满分不也照样考140吗？距高考剩一个月，不得不把注意力放在理综上了。我理综才考一百八九！三年了从未跟老师分析过成绩，那天成绩下来冷不丁的就想到找老师分析成绩。
找到班主任后，很不好意思的问他有没有时间，结果老师很热心的帮我，理综三科老师也都找了。之前我以为跟老师的关系已经很好了，可是自从真诚的和老师交谈后我感觉又不一样。
只要你把心打开，老师会很真诚的帮助你，很愿意为你付出。
心情不好、压力大时，老师会一直给我正能量。
老师可以给我无穷的能量。因为住校和家长联系不上，老师就像自己的亲爹亲妈。
愿天下学子都真诚感恩老师！
爸爸妈妈也一直给我放生回向，亲人们也念心经回向给我，非常的感恩！
平常成绩好的人往往容易骄傲，而傲慢的人往往在关键处掉链子。
我告诉自己一定要谦虚，否则十几年的努力与心血就会毁在傲慢上。
改变成绩的方法
1、听话照做。
一定要听老师的话，不要怀疑，老师一定会全心全意、毫无保留的把经验告诉我们。
老师经验比我们丰富，不要总是按自己的想法做事，即走弯路，又浪费时间。家长的话也要听，做个孝子。
2、自己一定要努力。
3、一定要坚持。量变才能到质变，不坚持什么都得不到。
坚持的同时也要有信心，平常考什么样子不要在乎，一切都是考验，我们要的是最终的考试。
4、不要抱怨，相信一切都是最好的安排。
那年河北高考题型变化非常大，大家怨声载道，我一开始也不高兴，等成绩出来，好像有了一些感觉：
我理综太差了，平常一百八九，考二百一二对我来说算是好的。
成绩出来后，我考了226，平常考二百七八的同学也才考了220！
我觉得，是不是老天看我没有时间努力理综了，决定给我提升一下，就变个样子来帮助我？
不管出什么意外，都要坚定信心不要怀疑。也许目前让所有人都接受不了的意外就是专门给我们安排的，为了让我们翻身转运！
参加高考和中考的孩子一定要把握好时间，临近考试调节好自己的心态，可以找心理咨询师用放松冥想、腹式呼吸、生理平衡法等心理减压技术来帮助老师与学生进行身心放松、压力纾解、平复情绪、和自己身心进行联结。
七个方法，让自己安静专注
壹：观察呼吸
呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。
在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。
方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。
不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。
贰：感受身体
冥想练习，一定需要以身体的感受和体验作为基础。在心理咨询的工作中，为了避免一个人的思维天马行空，我常常会要求来访者检查自己的身体感受，然后再告诉我他感受到的内容。
感受身体可以提高自己的感受力，另外的好处是会发现一个重要的因果，即身体的感受在推动着我们思考，说话和做事。你觉得世界是不安全的，是因为自己有不安全的感受，这个想法并不是真的。
方法：每天在闲暇时刻，多感受自己的身体，睡前或者醒来，不同的事情之间，温柔的接触自己身体的感觉；无论感受是愉悦的，还是不舒服的，都同样的给予它空间。
叁：观察想法
观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法的并不等于自己，想法只是想法，不是长久的不安。
“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。
我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，然后留意到想法的出现。
肆：聆听声音
当我们聆听身边的声音，不去对声音做分析，或者评价，仅仅是听，这也是一种有效的冥想方式。鸟鸣的声音，还是装修的声音，都是一种空气的震动，我们以同样的专注去聆听它们。
聆听的时候，你也许会听到这些声音背后的背景——那深沉的寂静，聆听到“大音希声”，或者空。
伍：给情绪空间
承认愉悦的情绪很容易，当我们感到痛苦时，要承认情绪、给情绪空间就很难了。所以这样的冥想，需要通过不断的训练来挑战我们的本能。
对负面情绪排斥，忽略，控制，也许当时会有效，但是这些情绪往往会卷土重来，或者以一种更隐秘的方式伤害自己。冥想中，需要给所有的情绪一个空间。
承认它，与它相处，并同时扩展意识空间，这样它仅仅是一部分，而不是意识的全部。
陆：管理注意力
外在的世界的繁华，一直尽最大的努力吸引我们的注意力，手机、电视、商业广告，都是如此。当我们对注意力的把控越来越弱时，我们就越来越失去自己，失去对自己幸福的掌控，所以会感受到焦虑和抑郁的痛苦，甚至失去生命的意义。
有很多的方式来练习管理注意力，比如当自己无意中想要看手机，打开电视的时候，停止这样的行为，来观察呼吸。
注意力的训练也是长期的过程，不断的跑开、收回、跑开、收回，不断的训练，可以获得更多的身心自由。
柒
只是存在
经常给自己这样一些片刻，什么都不做，也没有什么目标和期待，只是存在着，活着，只是与自己相处。一开始这样也许会很不舒服，很不习惯，因为我们更习惯于关注某种能抓住的对象。
但是最终你会发现这样做的奇妙，你可能才发现存在的意义和价值，或者自己一直拼命追逐的东西，比如平静，喜悦和快乐，其实就在自己的心里。
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