| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2019-03-26 15:11:18 作者:张老师
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在各种花样恐惧症流行的今天，身边有个朋友安妮似乎也得了“恐惧”症。
上班开会的时候有“演讲恐惧”，上台讲方案，她总是紧张得语无伦次，觉得下面的同事一个个在盯着她，想看她出丑。
下班后有“手机恐惧”，手机一响她就心惊肉跳，害怕领导或者同事工作上有事找她。
工作之外，她还有“社交恐惧”，渴望得到真挚的友情，却害怕交际，害怕与别人交心之后遭到背叛，只能故作冷淡武装自己，与身边人保持距离。
怕羞，怕事，怕输，怕背叛，怕失去……做什么事她都怕自己不行，更怕被别人看低。
逃避和抗拒无法消除恐惧，只会让她越来越焦虑、不安。恐惧仿佛一个怪物，张开大口吞噬一切勇气和能量，让安妮变成一个畏手畏脚的胆小鬼，人群里透明的边缘人。
02
我们的恐惧从哪里来
安妮的恐惧，到底是从何而来呢？
恐惧有两种：真实的恐惧和情绪的恐惧。
人类的大脑中拥有恐惧机制，当面临危险时，它用最快的速度给我们预警。
比如，你站在马路上，有一辆汽车向你驶过来，就快要撞到你了，你心跳加速，直冒冷汗。这时你感觉到的害怕就是真实的恐惧。
从进化的角度来看，恐惧是一种自我保护机制，它的存在让我们本能地对一些可能受到伤害的情况提前进行规避，以保护生命。
而情绪恐惧的表现就复杂了，有的人害怕死亡，有的人害怕被拒绝、失败、遭受背叛……
电影《重返地球》时的一句话令人深思：
“人们觉得恐惧的原因不是因为某个人或是某个事令人恐惧，而是人们对做那件事时可能会发生的情况的臆想令人恐惧。”
恐惧，产生的原因就是你对事情本身的预想超出了承受范围，扩大事情本身的负面影响。
比如，安妮上台演讲时就先预设自己讲不好会被嘲笑，下班接到工作信息就预想是自己出错了，交友就先预想自己会遇人不淑等等，都是事先放大了事情本身的的负面，习惯把事情想得糟糕。
03
如何应对内心的恐惧感
我们都普遍不喜欢恐惧，总想要去战胜它，克服它，好像有害怕的东西会让自己变得怯懦。
然而，当致力于战胜恐惧时，我们可能会忽视一点：作为人类的一种最基本的情绪，恐惧和其他情绪一样，也有着它独特的价值。
《权力的游戏》里，布兰问父亲：“一个人若是害怕，还能勇敢吗？”他的父亲回答：“一个人只有害怕时，才会勇敢。”没有恐惧，你也不会知道自己是否拥有和生活对抗的勇气和毅力。
无所求则无所惧，有所欲必有所慌。每一个恐惧的背后，都藏着一个想成为的自己，一旦你想进步、想变得更好，恐惧就如同影子一样，一直跟着你。
恐惧不是弱点，被恐惧支配才是弱点。在恐惧面前，当我们选择去看到它、理解它、直视它，并认识到恐惧只是盘踞在内心的幻象，我们才不会被吸入这个无底黑洞。
人生如同一场旅行，过程的体验是真正的乐趣，过多的恐惧只会让你错过更多美妙的风景。
如果你总是无端充斥害怕，莫名担忧，不妨停下来直视恐惧，来一场面对面的谈话。
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