| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2023-12-18 17:17:42 作者:刘延江
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我接纳了自己，包括活在舒适区，急于求成，等等，这是人类的天性。
知道但做不到，想要但得不到，这都是人的天性。
人的心里面会出现内耗，斗争，几个我的出现这都是有依据的。
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我们的大脑里面包含了几个部分，概括起来可以分为本能脑，情绪脑和理智脑。本能脑在3.6亿年前就开始出现，比如说蜥蜴蛇的大脑就是本人脑至今也还在世界上。
情绪脑出现在2亿年前，从哺乳动物开始，包括现在的猫猫狗狗都是拥有着和人一样的情绪。通过各种情绪能够趋利避害，提升生存优势。
理智脑出现在250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出。他让我们产生了语言，创造了艺术发展的科技，建立文明，使人类在地球上占据了绝对的生存优势。
理智脑虽然高级，但是相对于本能脑和情绪老而言，太弱小了。我们很多人类的天性，或者说的是人性，更多的体现的是被本能脑和情绪脑控制的部分，包括避难趋易，急于求成，目光短浅，及时满足等等，以前使我们拥有生存优势的本能，在现代社会反而成了阻碍。
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所以一切都明了了，我们做不成是并不是因为愿望不够强烈也不是因为意志力不足，而是因为默认的天性太过于强大，比如说我们明知道高糖高热量的食物，不宜多吃，但仿佛总有人怂恿再吃最后一口。
我们明知道沉迷手机不好，但是手和眼睛就是无法从上面挪开…每次理智脑与本能脑，情绪脑对抗的时候，败下阵来的总是理智脑。有的时候甚至他还没来得及启动身体，就已经被本能和欲望劫持了。这也是我们经常说的不成熟的体现。
明明知道但是做不到，特别想要但是得不到。明知道读书很重要，转身却掏出了手机。明知道跑步很有意，但跑了几天就没有下文。不仅如此还经常做出合理化的解释，“这会儿也看不了几页书不如玩会儿游戏放松一下”“不吃饱饭，哪有力气减肥呢”大多数的时候，我们以为自己在思考，其实都是在对自己的行为和欲望进行合理化。
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那么成长就是克服天性的过程，就是理智脑逐渐发达的过程，也是一个人成熟的体现能够立足长远走出舒适区，能够克制自己延时满足，能够保持耐心，能够抵制诱惑。
现在的好消息是我们已经知道了成长的原理更好消息是只要遵循科学的方法持续练习，我们就能够让理智脑加速变强。大脑就跟肌肉一样，遵循用进废退的原则。
理智脑变强不是为了对抗，或者是取代本能脑和情绪脑。理智脑是要驱动本能和情绪，让他们开开心心的把活干了，这样头脑的三个部分就会团结，和谐，欣欣向荣。
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因为本能脑已经有近3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿的历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到。
如果把本能脑比作100岁的老人，那情绪脑就相当于相当于一个55岁的中年人，而理智脑则好比一个不满一岁的宝宝。
可想而知，这个宝宝再聪明，若是在两个成年人面前，也会显得势单力薄。
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这段文字治愈了我，我了解到为什么我的理智告诉自己要多思考和多行动，但是一不小心我就容易做一些舒适区里的事情，如浏览很多公众号文章，有时会逃避写读书感悟。
因为思考会耗费一个人很多的体力，人的天性是喜欢节省体力，趋易避难和及时满足。
反思自己一感到焦虑就会在京东上买很多书是在用潜意识暗示和安慰自己买了书就会进步了；京东上买的书最快就能收到，这让自己的本能脑及时得到了满足。
虽然我开始认真读书学习但是行动力没有跟上，内心会感到焦虑，越焦虑就越没有耐心，陷入了恶性循环的怪圈。
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怎么破除焦虑，培养耐心呢？
⑴面对天性，坦然接纳自己
人类的天性是缺乏耐心的，我们可以学会觉察自己，当发现自己缺乏耐心的时，给自己多一点包容。
我开始尝试从小事做起如每天读半小时书，每天写作200字，积累微小的进步。每天给自己多一点正面反馈和多一点鼓励，让自己的潜意识多一些正能量。
放下和他人比较，多专注自己，只要每天自己进步能一点点就很棒了，保护好自己的信心和勇气。
⑵面对诱惑，学会延迟满足
我容易花费很多时间浏览手机上的信息，我开始列每日计划和记录时间，投入更多精力在读书思考学习提升认知上，学习控制使用手机。
⑶面对困难，用行动战胜恐惧
如果一直不采取行动，人就会感到越来越焦虑。我焦虑的主要原因是专业能力不扎实，所以静下心每天抽出时间学习专业知识，我的焦虑也逐渐减少了。
每个人的身体里都隐藏着很多积极的潜能，学会相信自己，坚持每天读书、思考和写作精进自己，我们一起会越来越好！加油！
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