| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2023-12-11 17:14:20 作者:刘延江
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前段时间，出现了一个网络热词，叫“懂事崩”：成年人的情绪崩溃，无法随心所欲。
不能当众示弱，不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。
很懂事，也很无奈。
有人总结出懂事崩的几条原则，看看你有没有中枪吧：
要挑时间：安排好时间，最好是一个不忙且明天没事的夜晚
控制时间：尽可能短，短时间恢复，别耽误事，也别耽误睡
合适场所：公司厕所、家里沙发……不会有熟人出现的地方最为合适，不要发朋友圈，因为一个成年人把自己崩溃的情绪公布于众，除了觉得羞愧毫无意义
懂得掩饰：随时准备好理由，“我没事”是万能的回答，其余答案参考“眼睛进沙子了”等
控制成本：摔东西也要考虑性价比，能摔便宜的就绝不砸贵的
不能打扰别人： 就算那一刻你心里有场海啸，在人前也要保持平静
不能影响工作：去厕所哭，也要带着手机，不能错过领导电话
学会自我疗愈：你是个成熟的大人，习惯性崩溃，强迫性自愈
最最重要一条：最好是不要轻易高频崩溃，这是成年人的奢侈品
02
对情绪的自我消化，已经成为成年人共同遵守的准则之一。
然而这样真的好吗？
很多的道理告诉我们，真正厉害的人都戒掉了情绪，因为情绪会分散你的注意力，会让你的效率打折。
似乎戒掉情绪才值得推崇，喜怒不行于色才是高级，情绪在我们眼里变成了不好的东西。
强行戒掉情绪能不能让你成功我不知道，会让你的身体出问题倒是很有可能。
咨询师王宇赤说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。
可能会产生疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，最严重的就是自杀。
除此之外，长期情绪压抑还会引发一系列的身体疾病。
像我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理好情绪有关。
出现任何一种心理问题，或者是身体问题，都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。”
一篇标题为《只有韩国人才患的疾病》的文章，在网络上引起了热议。
这篇文章讲的是，美国精神医学学会发布的第四版《精神疾病诊断与统计手册》，将“火病”列为韩国人独有的一种文化依存综合征。
“火病”患者的表现：头疼、胸闷、焦虑、失眠等症状。
去医院做生理检查，又查不出生理原因。
患者主要是50岁左右的韩国女性，由于她们在家中没有话语权，忌惮丈夫在家中的权威，过于压抑。
患有“火病”的女性，多是长时间反复被丈夫殴打、被婆家虐待，丈夫常有外遇、酗酒、赌博等恶习，她们心中满是怒火，却又觉得这一切都是宿命不可更改。
这份情绪就转而通过头疼、胸闷、焦虑、失眠等身体症状去表达。
情绪过程最好在情绪层面去表达，当这个过程的表达受阻时，就可能会转而通过身体来表达。
这个过程在心理学上叫做躯体化。
关于躯体化，武志红老师这样解释：
我不能对你直接说“不”，可我还是想表达，那干脆就用身体出问题来表达。
这样传递给你的意思就是：
不是我的自我想对你说“不”，是我的身体不行了。
当孩子不想去学校的时候，就会发烧呕吐；
当我们不想去参加某个活动，肚子就会识趣地不舒服；
所以，躯体化总意味着对身体的攻击，身体因此会变弱。
03
世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
老家一个邻居阿姨，前几天因为乳腺癌去世了。
在我的印象里，她是那种特别为别人着想的类型，什么时候都把别人放在第一位，在小区的人缘很好。
但据我妈说，她其实是那种啥事都往心里去的人，只是不往外说，她一边对这些付出心心念念，一方面又压抑自己内心的真实想法，所以总是在心里生闷气。
压抑的情绪也在一步步吞噬她的身体。
身体就是情绪的晴雨表。
在我们忙着去和外部世界打交道，忽略自己内部世界的时候，我们的身体会首先感知内部世界的信息，并用不同的方式告诉我们。
一直下降的视力，稍微用力按摩就会疼痛的身体——是在说：你很疲惫，需要休息了;
但是身体用爆发荨麻疹或者一片痘痘又红又肿告诉你：你很焦虑，需要缓解压力。
但我们总是安慰自己“忍一忍就过去了”，从却没有想过去认真听一下，身体到底是在传达什么信号。
我们的身体不像思维，它从来不会说谎，它会为我们提供很多真实的信息。
同样，身体的动作也能帮我们解决很多问题。
身体运动的这一部分的系统，是受右脑跟情绪脑的支配的。
我们一动身体，就跟那一部分情绪的中心，直接建立了一个很重要的连接。
我们的身体只要一动起来，就能够很好地触发情绪。
所以动一动身体，能够更直接地疗愈。
这也是为什么运动能很好地改善情绪的原因之一。
而这一切，都需要我们能与身体建立真正的链接。
武志红说，身体知道答案。
读懂身体的秘密、准确感知身体的信号、诚实的面对自己的身体，建立与身体的连接，这需要极大的智慧。
04
弗洛依德说：身体是最根本的自我。
如果与身体分开，遇到困境，我们很难找到停下来的开关，只能不断消耗自己。
如果与身体相连，透彻地了解身体，我们可以成为生命的绝对主宰，活出自己。
① 预防未来大病的发生
很多人都具有“癌症性格”的潜质：爱生闷气、不敢表达情绪、压抑真实想法等等行为，这些会让身体有很高的患癌风险。
但其实，这是可以在前期预防的。
② 解决积压已久的情绪
如果你没有正视过身体，你很难察觉到身体里积压已久的情绪，它正在无止境消耗你，攻击你。
唯有掌握了跟身体对话的方法，你才可以让它们从身体里释放。
③获得更健康、活力的身体
生命的精彩与意义，必须有身体参与！
所以，要珍视你的身体，珍视你的灵魂透过身体传来的信息，你越是能做到这一点，你就越能做你自己。
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