| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2023-11-23 18:08:24 作者:张老师
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自卑和不自信有区别吗？
“自卑=不自信”相信是很多人心中的一个默认选项。但其实，这两者是不太相同的。
自卑，更多的是指一种心理现象，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。自卑是一种对自己的能力、品质、价值等方面的过低评价，常常伴有消极的情绪和行为。自卑的原因可能有很多，比如家庭成长环境、父母的教育方式、社会的评价、个人的经历等等。自卑可能会影响一个人的自信、自尊、自爱和自我实现，导致他们对自己和生活失去信心和希望。
那么，你知道自卑的人是如何表现出对生活失去信心和希望的吗？
自卑的表现
不同的人可能有不同的自卑表现，比如对自己的能力、品质评价过低，看不到或很少看到自己的优点和长处，常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足，因此让自己陷入情绪烦躁、抑郁或焦虑，难以放松等情况。
除了这些，自卑的人还会比一般人更容易有以下这些表现：
敏感：自卑的人往往很在乎别人对自己的看法和评价，对别人的一言一行过分敏感，容易误解或扭曲别人的意思，陷入自我制造的悲观消极中。
情绪化：自卑的人往往不能很好地控制自己的情绪，遇到不公平或不尊重的待遇时，容易出现愤怒、嫉妒、哭泣等过激的反应。
缺乏自信：自卑的人往往对自己的能力和品质缺乏信心，做事情总是畏首畏尾，担心失败或出错，缺乏行动力和决断力。
想得多做得少：自卑的人往往会在心里想象很多事情，但又不敢付诸实践，因为他们害怕面对现实中的困难和挫折。
抱怨：自卑的人往往会把自己的不幸归咎于外界的原因，比如家庭、社会、命运等，而不去从自身找原因和改进方法。
贬低或妒嫉他人：自卑的人往往会为了掩饰或代偿自己的不足，而去贬低或妒嫉他人的优点和成就，这样会让他们感觉稍微好一点。
追求表扬：自卑的人往往会渴望得到别人的认可和赞扬，但又可能采用不诚实或不适当的方式来获取，比如弄虚作假、考试作弊等。
回避竞争：自卑的人往往会害怕参与任何形式的竞争或竞赛，因为他们认为自己肯定不会赢，所以宁愿逃避或放弃。
语言表达较差：自卑的人往往在语言表达方面有困难，可能会口吃、表述不连贯、词汇贫乏等，这是因为他们缺乏沟通和交流的信心和技巧。
难以承受挫折或疾病：自卑的人往往对挫折或疾病等消极因素难以承受，可能会感到绝望、无助、甚至想要放弃生命。
自卑的人容易产生的情感倾向
除了上面的这些表现，自卑的部分人群还可能产生一些过度依赖他人、在意他人的情感倾向。这是因为过度的自卑，导致对自身缺乏一定的信心。这种情感倾向最常见的有：
把自己的情感寄托在别人身上。
也就是把别人当作自己的支柱或依靠，期望别人能给予自己关爱、肯定、安慰或指导。
这种寄托可能会让自卑的人感到暂时的满足和安全，但也可能会让他们变得过于依赖、缺乏独立性、失去自我或失去平等。
把自己的信心建立在别人身上。
也就是把别人当作自己的榜样或竞争对手，期望自己能达到或超过别人的水平或标准。
这种建立可能会让自卑的人感到暂时的激励和进步，但也可能会让他们变得过于比较、缺乏个性、失去平衡或失去快乐 。
如何改善自卑心理
如果你觉得自己比较符合这些描述，不要感到害怕和逃避。因为自卑心理是可以被治愈的。正视自己的自卑心态、客观地看待自己的优缺点，就是治愈自卑心理的第一步。
那么，要怎么去做到接纳自己、改变自己呢？
首先，你需要接受自己的不完美。你需要认识到每个人都有自己的缺点和不足，没有人是十全十美的，不要过分苛求或比较自己，而要学会欣赏和珍惜自己的独特之处和价值所在。
然后，积极的面对挑战和困难。你需要把挑战和困难当作成长和进步的机会，而不是威胁和障碍。尽量尝试新的事情，去学习新的知识，去发展新的技能。
再者，多与他人沟通和交流。通过建立良好的人际关系，获取他人的支持和鼓励，积极地参与社会活动，结交志同道合的朋友。
最后，当你自己无法进行自我调节的时候，可以尝试寻求专业的心理咨询或治疗。一个专业的心理咨询师或治疗师可以帮助你找出自卑心理的根源和影响因素，提供给你有效的心理干预或治疗方法，帮助你提高自我认识、接纳、尊重、爱护、肯定、表达等方面的能力，并陪伴你走出自卑心理的阴影。
每个人都是独一无二的，自信的人也有不自信的时候，自卑的人也有自信的瞬间，不自信、自卑都是我们可能会遇到的情况。当自己陷入自卑心理的时候，不要觉得“无药可救”，要知道自卑心理并不是无法治愈的心理状态。
自卑心理也是每一个人都可能有的心理状态。最主要的是，怎么去改变这种心态。善于发现并欣赏自己身上的闪光点，寻找并改善自己身上不足之处；尊重自己、接纳自己，尝试把每一个情绪都当做自己朋友和它相处。当你正视了自己的情绪，也代表着你即将与它和睦相处，自卑的心理自然而然就会在你的生活中慢慢淡化了。
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