| 走不出焦虑的你，试试这个带着问题生存的“另类”法则 |
| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2021-11-17 09:51:46 作者:刘延江
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生活在当代社会的我们，几乎时刻体验着焦虑，我们的时代俨然成为一个“焦虑时代”。可以说，焦虑无处不在，但对焦虑的认识和应对，很多人还不是很清楚。
或许很多人认为，焦虑是一种负面情绪，给人带来的都是些紧张、不安或焦躁，其实并非如此，焦虑在一定意义上，也是我们前进的动力，比如考试前的焦虑，会促使我们好好复习，以取得更好的成绩。
对于缓解焦虑，很多人也会产生误解，认为只有摆脱焦虑，问题才会真正解决，于是对“解决焦虑”这件事抱有执念，但这恰恰是问题所在，因为执念不利于解决问题。
今天的文章，我们就从转换思维，提升认知这个角度来说说，缓解焦虑的“另类”法则，即学会带着问题生存的能力。
01
走不出焦虑的你，
恰恰因为你对“解决焦虑”这件事的执念
著名心理咨询师李松蔚老师在讲课时，曾以女儿吃饭慢为例来阐释自己“另类”的教育方法。
孩子吃饭慢，很多家长会焦虑，觉得那是一个“问题”，担心孩子以后做事磨磨蹭蹭，没有效率，于是会采取一些措施让孩子提升吃饭的速度，比如威胁孩子如果吃饭再慢，就把饭碗收掉，而李老师在面对女儿吃饭慢这件事情时，采取了“不一样”的方法，他和女儿比赛吃饭，看谁更慢，结果女儿赢了，而且女儿特别开心，这时李老师又说，比慢你可以赢，但比快就不一定了，女儿当然不服输，于是两人又开始比赛吃饭，看谁更快，结果女儿又赢了。
从这样的“另类教育”方法，我们看到，李松蔚老师和其他家长的不同做法在于，对于吃饭慢这件事的定义是不同的，李老师没有把这个“问题”当作什么焦虑的大问题，所以女儿自己也没意识到自己的问题，比赛结果也证明了这一点。
当然，有些家长采取的强制做法也是有效的，而我想说的是，有时候的强制未必有效果，我们是否可以试着放下那个“问题”的执念，即自己先不那么焦虑，把问题看成灾难性的后果。
因为很多时候，我们焦虑的问题，恰恰就是因为我们对“解决焦虑”这件事的执念。
就像有些孩子，家长越让他们快点吃饭，他们会越慢，和家长较劲，是很多孩子愿意做的事情。
02
缓解焦虑问题，
我们可以换一个框架去应对
前面说了，有些焦虑的问题，或许是我们定义时出了问题。
就像孩子吃饭慢这件事，如何家长换个角度，改变一个框架，并不把它当作焦虑的事情，很可能问题就解决了，因为问题的出现，恰恰是因为家长太重视。
从这个角度来说，当我们遇到焦虑的事情时，试着停一停，看看自己是怎么定义这些焦虑问题的。
比如，家长因为孩子追星而焦虑，急于解决问题，让孩子安心学习，不再追星，但如果家长可以停下来想一想，孩子追星真的是一个“问题”吗？孩子一定会耽误学习吗？孩子为什么会喜欢这个明星呢？
其实，很多孩子之所以特别喜欢某个明星，往往是因为那个明星身上有自己向往的品质，比如努力、上进等等，从这个角度来说，孩子痴迷于追星也代表着他们想成为那样的人，也渴望自己变得更好。如果家长能够这样定义孩子追星这件事，发现追星背后的动力，就不会那么焦虑，因为框架变了、视角变了，感受自然不一样，这样就会积极引导孩子做些有益的事情。
对于我们自己焦虑的事情也是如此。
比如，我们焦虑自己的工作，觉得没有前景，进而影响到以后的生活，包括婚姻（担心没钱，没人愿意和自己结婚），这时，可以问问自己，现在的工作真的一点意义没有吗？自己真的找不到提升的空间吗？亦或暂时的工作不如意真的就找不到合适的伴侣吗？
当我们换一个角度或框架去看待眼下焦虑的事情时，或许问题就不存在了，即使存在，可能也找到了努力的方向。
可见，当我们能够提升认知，看到定义“问题”的问题，或许焦虑就缓解了。
03
给焦虑一些时间，
学会带着问题生活的能力
《焦虑的意义》一书强调，与焦虑相处的建设性方法是学习与之共处，或是借用克尔凯郭尔的话来说，要以焦虑为“师”来接纳它，以便学习面对人类的宿命。
这说明，焦虑无处不在，无法消除，我们管理好焦虑的第一步，就是要学会和焦虑相处。
而相处的关键，就是要给焦虑一些时间，学会带着问题生活。
首先，我们要正确认识焦虑情绪。
很多时候，我们在遭遇生活难题时，一直焦虑找到“一键解决问题的按钮”，但有时，比起“解决问题”更重要的是“带着问题生活”的能力。
也就是说，我们要看到有些问题没办法一下子被解决，就像焦虑情绪不会被消除一样，而是要给焦虑一些时间，停下来看看自己定义的问题——自己定义的问题，真的是问题吗？
其次，学会带着问题生活的能力，其实就是在成长。
前面提到的“孩子吃饭慢”、“孩子追星”，以及“工作不如意”等等焦虑的事情，如果我们能够去认真反思，换个角度或思维去认知，很可能会缓解焦虑，因为审视就是在成长，改变就是在收获。
有时，越是急着解决问题，问题越很难解决；越焦虑，问题越严重。
再次，试着放下对“解决问题”这件事的执念，才有利于走出焦虑。
“我怎么做才能不焦虑，让自己变得更好？”这个问题，相信处在焦虑情绪的人都曾问过，这时我们可以试着放下心中解决问题的执念，然后看看会发生什么。因为放下即意味着接纳，而接纳会减少心中的负面情绪，让我们有一个更加平和坦然的心态，也更容易看到问题的本质。
就像工作不如意，进而出现一系列焦虑情绪时，我们可以暂时放下心中“解决问题”这件事的执念，然后心平气和地去思考自己的现状，这时会看到自己的缺点、不足，以及对工作的全面分析，进而做出有利于自己成长的决定，这样不仅找到了以后努力的方向，也缓解了心中的焦虑不安。
写在最后
应对焦虑有很多方法，而学会带着问题生活的能力，放下“解决焦虑”这件事的执念，只是给大家提供一个新的视角去尝试，希望我们在这样的尝试中，给焦虑一些时间、给自己多些接纳，不断觉察，努力思考，发现新的变化，而这些最终都将具象为“自我成长”四个字。 |
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