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情绪的毒,身体知道:如何“吐”出悲伤
呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗   2021-10-28 11:25:49 作者:刘延江 来源: 文字大小:[][][]
当我们将想哭的情绪压制起来时

体内的内脏器官

会被迫承受这股能量压力

想哭时的情绪能量

会被分摊到肺、心脏、肾脏

01

悲伤易伤肺


悲伤易伤肺,悲伤的悲字,具有“心非在此”的意思。



失去所爱的人、珍爱的宠物、珍爱的物品时,可能都会像没有了心一般难过。或是失恋、失望、过往的失败经验。



这种失去、被夺走、被撕裂的感觉,是非常痛苦的事。



也难怪在这种时候人会心理失常(心非在此)。陷入悲伤的时候,或许只能花时间慢慢回到原本的正常心理。



但有些人可能无法办到,只能将过去拂不掉的悲伤情绪压抑在内心深处,这样的人会在身体上呈现各种症状。



从传统医学的观点来看,“悲伤”是很危险的情绪,因为会失去“气”,所以当然缺乏维持身体所需的能量,一旦这种情形持续下去,肺和呼吸系统等维持生命的基本功能也许会出现明显症状。



肺会通过呼吸吸取氧气,然后吐出二氧化碳。而空气进入人体的通道是从鼻子、气管、支气管一直到肺,气道则通过肺泡连接着血管,会在心脏送来血液时,负责交换血液里的二氧化碳与氧气。



之后随着红细胞被送到全身各处的氧气,会成为细胞里制造能量的来源。由此可见,肺是负责交换外部与内部信息的内脏器官。



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当悲伤造成无法顺畅呼吸时,我们很容易发出“唉……”的叹气声,甚至会忍不住脱口说出“像我这种人……”。

呼吸不顺畅时,很难维持每天的生活节奏,而这也是过去的悲伤体验造成“期待”与“失望”之间失调引起的结果。由于过度期待对方,认为“这次一定没问题……”,所以一旦发现“结果还是不行……”时,可能会过度失望,并会陷入恶性循环。

期望的事落空,失望越来越强,最后可能变得无法坦率接受他人的亲切对待。

这样的人,背后上半部的肌肉都很紧绷,也容易因对方的小小言论而受伤,甚至容易迷失自己。

喉咙痛迟迟不消、无法顺利说话、咳嗽不停,所以觉得与人沟通很麻烦,而且因为失去气力的关系,与对方之间的临界点越来越不清晰,甚至失去名为自我的界限……

02
忍住想哭的情绪,容易感冒

是否容易感冒,和身体某些部位有关。包含脖子、手腕、脚踝。因为这些都是“最早出现感冒症状的地方”。只要脖子感到冷,就会让人打哆嗦。

后颈、手腕、脚踝如果囤积过多水分,只要接触到外面的冷空气,就会马上感到寒冷,也会因此被夺去体温。

传统医学认为只要手腕或背骨关节囤积多余的水分,就有可能引发各种疾病。

如果从身体与心理的相关性来说,这种多余水分造成的“湿气”,往往来自想哭的情绪。

每个人都有想哭的情绪,只是在长大成人后,会碍于颜面无法在人前哭泣。尤其是男性,因为从小被灌输“男儿有泪不轻弹”的观念,所以始终在压抑自己。

至于女性的眼泪则更复杂,虽然不像男性一样被压抑不轻易哭泣,但社会充满了女性也应和男性一样坚强的氛围,尤其是好胜、独立心越强的女性,越会为了适应这股氛围而努力。

但话说回来,如果我们“忍住不哭”,这股情绪能量会到哪里去呢?

其实当我们将想哭的情绪压制起来时,体内的内脏器官会被迫承受这股能量压力,简单来说,想哭时的情绪能量会被分摊到肺、心脏、肾脏。

以肾脏来说,承受这股能量压力时,会设法从脚底释放出去。

这是因为脚底存在与肾脏有关的重要穴道,所以只要忍住想哭的情绪,这股能量就会为了从脚底释放出去而聚集在脚踝上,让脚踝变冷。平常容易莫名其妙摔倒的人,或脚踝常常扭到的人,都应特别注意。

无论决心有多强,打定主意“我绝对不哭”,但实际上任何人都会有想哭的时候,只是当中还是有不少人会认为,尽管如此我也绝不让别人看到我哭。

这样的人不妨找个没人的地方,好好地哭一场吧。

例如,一个人关在房里静静地看一部催泪的电影。当然此时也可以手持一杯葡萄酒,边温热身体边观看,别忘了准备毛毯等物,好好地温热自己的脚踝。

刻意为自己制造哭泣时间,并养成习惯,便可以解除身体的“湿气”。

“湿气”囤积在脚踝或手腕上,就很容易诱发感冒,简单来说,这是身体在替想哭的情绪代言的结果。是要感冒还是要积极抒发想哭的情绪,最终只能选一样。

脚踝还具有“改变前进方向”的意义,所以平常不妨多转动脚踝,保持脚踝的柔软度,以备不时之需。

如果觉得脚踝有点僵硬,就聚焦囤积在脚踝里的“想哭的情绪”,并好好按摩来温热脚踝。


03
一旦不了解自己是谁
身体就会出现许多小症状

如果能清楚说出让自己困扰的症状,事情或许还容易解决,最怕的是同时出现许多小症状。

例如,脖子僵硬、肩膀僵硬、手脚冰冷、眼睛疲劳……甚至关节痛、慢性副鼻窦炎等,一旦有这些症状,往往会影响日常生活,令人很不舒服。

这些症状最常出现在日常生活中,不论工作还是家庭都很认真面对的人身上,尤其是与亲戚之间的来往、与同事之间的人际关系、与邻居之间的交流,几乎面面俱到地认真处理这些往来关系的人身上。

简单来说,当心理被这些时间与人际关系束缚时,停滞不前的能量就会表现在身体上,并以各种症状显现出来。

要改变这种情形,最好的方式就是改变“场所”。

例如,外出旅行,到南方小岛等地方小住,到和日常完全不同的环境里生活看看,就会发现平常扰人的小症状突然消失不见,身体也不可思议地轻盈起来。

远离日常生活面对的某些破坏性要素,将心理解放,身体自然会回想起原本就拥有的自愈能力。

人们活在这个社会上应采取的态度与扮演的角色,称为“人格面具”,每个人都戴着这种“人格面具”在生活,既是某人的父母,也是他人的小孩,甚至在工作上也有必须扮演的角色。就这层意义来说,与其说人格面具是“面具”,不如说是“扮演的角色”。

既然拥有这么多的“人格面具”,一旦自己内心无法全部适应,就容易失去平衡。尤其是越注重外在要素,面具就会变得越重,最后只好通过身体发出警示。

这时候有必要赶快回想看看,到底是被哪个角色负累,并试着从名为“日常生活”的舞台下来,抛开所有时间与人际关系,届时就会发现“我应该为自己存在”。

我们可能总是容易“为了某人”而失去心理力量,导致“为自己”而活的必要能量越来越枯竭,一旦为自己而活的必要能量无法充分运送到身体各处,就会出现各种令人烦恼的小症状。

请在心理深处,记下拥有“我才是自己人生的主角”的意识。

身体上的症状,是帮助我们回想起“不为任何人,我应该为自己而存在”的信号。

04
恶心所告知的深沉悲痛

我有一名患者,每周会在固定的日子里出现恶心的症状,让他深感痛苦。

而且这固定的日子并非上班日,而是休息日,让他不舒服到躺着一动也不动,最后甚至真的吐出来。

这是自律神经失调的症状。

自律神经系统是凭借交感神经与副交感神经相互平衡而正常运作的,交感神经是让身体紧张的神经,副交感神经则是让身体放松的神经。

负责让血管收缩的是交感神经,让血管扩张的是副交感神经,只要这个平衡关系在一天里能顺利交互发挥作用,那么让身体紧闭起来而囤积的物质与让身体开放而释出的物质之间,就能取得平衡,维持良好的均衡关系。

现代人的生活,常常被迫处于“交感神经居于优势”的状态里,导致应排出体外的物质不能排出,让体内囤积了过多压力与毒物,因此无法舒畅,甚至持续陷入无法消除疲劳的状态里。

一到假日就会呕吐的人,表示平常身体处于过度紧张的状态里。一到假日,为了释放出囤积过多的能量,就不得不采取“呕吐”的非常手段,目的是舒缓身体,让过去一周里处于不均衡状态的交感神经与副交感神经再度恢复均衡状态。

由此可见,“自律神经失调症”并非自律神经本身失去平衡的结果,而是身体想强行恢复交感神经与副交感神经失去的平衡状态,是一种“副交感神经的强迫性反射结果”。

在此说明这种运作机制。

身体里有淋巴循环,当我们感到紧张时,只要毒素与疲劳物质都还在细胞内,我们就不会觉得疲劳。

但是当我们放松下来的时候,各个细胞就会将这些毒素排到细胞外液里,再由淋巴回收,全身的淋巴被污染,循环就会变差,疲劳也会在瞬间袭击身体。

这种情形就像运动选手在比赛中即使受伤,也会因为精神紧绷而不感到痛,但只要比赛一结束,就会马上开始痛起来,受伤的地方甚至会肿起来。

当身体处于紧张的状态时,疼痛、发痒、发麻、味觉、触觉、听觉等感觉会变得迟钝,而压力造成身体紧张时,也会出现这种情形,理由就是交感神经占优势,这种生活方式会造成身体对原本感觉的麻痹。不仅如此,在身体变得麻痹的同时,其实内心也常常因此跟着变得麻痹。

不仅如此,在身体变得麻痹的同时,其实内心也常常因此跟着变得麻痹。

人在面对无法承受的悲伤情绪时,会暂时停止内心的运作,这种情形被称为“冷漠”,常常是因为与亲密的人生离或死别。

由于潜意识会将这种情绪埋在内心深处,往往让人无法察觉到呕吐的原因来自深沉的悲痛,才会误以为“大概是工作太累了吧……”也就迟迟无法改善症状。

以这名患者的情形来说,他会呕吐就是因为“无法用呼吸来吐出情绪”的缘故。

交感神经占优势的身体,会在不知不觉中让呼吸变浅,因为此时吸气占优势,所以每天都应提醒自己,利用呼吸来好好“吐出情绪”。

这样才能达到真正“松一口气”的目的。

> 要调整悲伤、寂寞的情绪,需要增加吐气

肺健康的人,最大特征是皮肤白皙,整体来说也比较苗条,而且头脑聪明,很适合戴眼镜,眼神常送秋波,后颈、脖子、线条清晰的锁骨、肩膀棱线等处都很柔软,非常有魅力。

不过这些都是肺发挥正常运作时才有的结果,只要肺的功能出现异常,就会影响大肠的运作,导致出现便秘与排气等扰人症状,也会让肝脏变得容易累积怒气。

肺是唯一直接接触外气的内脏器官,空气中包含的各种“信息”会通过鼻子进入体内,再进入肺里传送给血液。

相反,人体约有60兆个细胞,而每个细胞吐出的“信息”,会通过血液被送到肺里,最后通过呼吸还给大气。

换句话说,我们为了活下去进行的呼吸,是在告诉我们“我体内正在发生这种事”,是一种自我表现。

可见地球上的所有生物,都是通过呼吸在潜意识里表现自我,所以大气可算是所有生物彼此互吐信息的“集体潜意识”。

肺是让“我的体内世界是这样”与“外面世界正在这样”的信息互相交换的地方,所以肺越健康的人,信息交换情形越顺利。

此外,空气在进入肺之前,会在支气管里兵分数路,所以肺功能越好的人,分析能力会越强,通常都是头脑灵活的人。

要维持肺的健康,一定要重视呼吸,如果家里环境脏乱,就无法确保良好的呼吸空间,所以一定要整理好信息类(书和文件)的东西,维持呼吸的顺畅。

一天当中,难免有让人想叹气的时候吧。

这种时候一定要提醒自己,别只是叹气,应尽量发出“哈——”的声音来吐气。

会叹气表示体内已经囤积过多信息,需要好好利用时机将信息释放出来,等习惯后,再配合“哈——”的发音强有力地进行吐气。

而且不论面对的是好事还是坏事,都应坦率地承认“我体内正处在这种状态里”,诚实地对着大气表现自我
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