| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2018-03-13 16:51:26 作者:张老师
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生活中有很多种事件其实并没有明确发生的时刻点，尤其当我们面对丧失的时候。分手、失恋并不是一个全或无的事件，它是一个有一定时间期限的过程。在某一个时间段过后,如果个体能够享受单身生活，或者开始下一段恋情，就说明失恋的历程结束。
男性和女性在从失恋到复原所需要的时间上没有统计上的显著差异,分别是 7.19 和 7.47 个月。在这段时间内，仪式化的行为可能是一种应对方式（coping style），帮助我们减少痛苦，但也可能起到相反的效果。
1. 将Ta移出自己的生活
曾经和一个人拥有过那么多共同的记忆和体验，突然一下，这个人不再融入你的生活了，这种落差对于每个经历过分手的人来说都是不易承受的。
我们也许需要删除ta的照片、联系方式，一丝一缕地清除ta的痕迹，让这个人从生活中慢慢消失掉。
2. 制造一段回忆
也许一些人把分手作为一种成长体验，因此想要记住这种伤痛，需要做一些事情来使之特殊化，在大脑中进行更深层次的加工。
比如和ex分手的那天，你烧掉了ta所有的照片、扔掉了ta送你的所有礼物、喝了个酩酊大醉，那么这些略微极端的体验会让你对这个日期的印象稍微深刻一些。
我们所拥有的最宝贵的东西就是回忆，而人的回忆都是片刻，当你回想起这段感情关系时，可以看到它的开始、过程，也可以有一些可被想起的事情标志着它的结束。
3. 行为改变态度
分手后的仪式行为有时候是为了更好地转变自己的情绪和认知。“剪短头发，就相当于剪断牵挂”，一些明确的行为可以让处于模糊状态下的自己变得坚定、果断。
4. 跟过去说再见
一般来说，人们都会寻求一段闭合的关系，即有开始也有结束。不管是看似仪式感很强的、还是自己真心想要做的，所做的一切，都是为了让一段亲密关系有一个正式的结束（closure），跟过去说再见
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