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焦虑、抑郁、累:都是因为内耗太大
呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗   2018-12-19 16:01:30 作者:张老师 来源: 文字大小:[][][]
你有没有这样的经验:

经常觉得累,觉得压力大,

其实也没干什么;
经常觉得活着没意思,

不知道自己到底想要什么;

有时候清楚了自己要什么,

有了努力方向,还没怎么干呢,就累了;

各种补充能量打鸡血,

但坚持不了多久,不一会儿鸡血就干了。

为什么会这样?为什么越长大越不开心、不快乐,总感觉内在虚弱又混乱?

这实际上是因为你内耗了。人的精力是有限的,当你内耗过多的时候,你外在能投入生产的自然就少了。

你只有100%的能量,80%都在内部打架和纠缠,这时候你想想外面的事,什么都还没干,一想,就已经累了。


内耗的意思是:自我内部消耗

绝大部分人的“内耗”指数都非常高

外面也许并没发生什么

我们自己内在就打了很多场架了:

抵抗、隐藏、纠结、自我欺骗...

缺点会让人不舒服,比缺点更让人痛苦的是:对自己缺点的排斥。

内耗的很大原因来自于一个人内心的要强,想要变得优秀。你想要的优秀很多。我大致给你列举下,会有这些:

想要好的成绩
虽然你想要的不是大富大贵,但是你总容易对自己外在不满意,希望自己做事情做的更好,有更多的成绩,有好的品味、长相、知识……

对自己的习惯不满意

想要好的习惯,希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……

对自己的性格不满意

想要很多好的人格特质:希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。
羡慕别人的优势

有时候你会在看到别人的时候,默默羡慕,寻思着我也想有这些。

时候你会在看到自己不够好的时候,感到丝丝心凉,想努力改变自己。更多的时候,你都在跟自己默默较劲:我要变得优秀起来。

也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉,我想你一定不陌生。

你想要的优秀很多。你的应对方式通常就是打鸡血、鼓励自己、要求自己、鞭策不停地给自己偷偷设定目标,方方面面。结果越打越累,结果就是你马不停蹄的在改变改变改变,努力努力努力。
即使你的身体没有每时每刻都在行动,但是你的头脑和心却一直在马不停蹄的运转,一直在内耗。

你想要做的越多,目标越是庞大。渺小感越是强烈,无力感越是强烈。
有人说,那难道就不追求了吗?难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗?
不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。

让人痛苦的不是追求本身,而是对追求的执着。

如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫败是必然的。
这就像是哪天突然磕着了受伤了,你还要骂自己不该受伤吗?伤着了就是伤着了啊。但是如果你有一个“磕着自己就代表了愚蠢”的信念的时候,你就开始骂自己愚蠢了。

人生如此多艰,糟糕在所难免。

别人还没来拆,别自己先拆起来了。

受伤了,自己还得撒把盐,嫌弃自己一顿。何必呢?原谅自己这次就是糟糕就好了。

糟糕后,还嫌弃自己,

就是内耗。

糟糕后,原谅自己并安慰自己,

就是积攒能量了。

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