| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2017-09-14 15:48:22 作者:张老师
来源: 文字大小:[大][中][小] |
我们都迫切地寻找一个“魔幻”手术刀，彻底切除不安全感、自卑、悲伤、迷失、自私等等。总之，去除一切与完美形象不相符的。
并且相信，手术后，才终于值得被别人爱，被自己爱了。
可惜，心理上做不了这样的切除手术。抵抗的、隐藏的、想打压下去的，会持续存在，紧追不舍。你坚持抵抗，付出了高昂代价，让你紧张、痛苦，消耗大部分生命活力。
我们想从身上切除的部分，也值得被爱。它一直等在那里，等待你的承认。
接纳才有爱，接纳是爱的前奏。
情绪是信号，试图告诉你什么。情绪有非常重要的功用。
如果拒绝感受某个情绪，你就会一直卡在那个情绪里，或者处于压抑后的麻木状态。其实，所有的情绪都是动力的。
它们的出现，不是为一直停留在那个状态。当你接纳，打开心，允许那个情绪全然存在，它就会自然地改变。本以为黑暗的，可以变为光明，成为生命成长课题的重要部分。黑暗中的伤痛，也是成长的沃土。
黑暗，当被接受后，充满了推向前的潜能。过去的情感伤痛，常常指引我们找到这生的使命。改变的第一步，就是接纳现状。例如有个戒酒十二步骤中，第一步就是，接纳自己已经丧失了对喝酒冲动的控制能力。
接纳，积极面对接纳是打开。接纳是说Yes，如其所是的接纳。停止和现实作斗争。这是一种非常积极的态度，和听天由命非常不同。
听天由命是消极的，指向抑郁。放弃的人，将自己的痛苦归咎于别人或环境，感到没有力量。接纳的人，恰恰相反，准备好了，改变能改变的。
被解雇了，我接纳，然后去寻找新工作。头疼，我接纳，然后停下来放松头部。
“接纳”不等于“同意”。你可以接纳现在正在下雨，虽然并不喜欢如此。
爱自己，不是去爱“未来某一天有可能成为的自己”。当自信、强大、安宁的时候，或者，当成功、美丽、年轻、健康的时候，才能爱自己。
我们只能爱真实的自己。首先是接纳自己现在样子的一个过程，而不是变成另外一个人。
爱亲密伴侣，不是等待完美爱人出现。男人说：你尊重我，我才爱你；女人说：你爱我，我才尊重你。他们就这样等待着……当你做饭的时候，我才爱你；当你成功的时候，我才爱你；当你快乐微笑的时候，我才爱你……他们就这样纠结着。
当下，是唯一能爱对方的时间。可惜，当下，你怎么了？在生气？因为她/他还是那个样子。我们希望，身边的人改变。变成我们期望的那样！我们称之为爱，以爱的名义，要求对方改变。这其实和爱关系不大，更多的是一种操纵。
当那个人接纳我们，我们感到安全，和那个人一起很舒适，会自然地打开；当打开的时候，改变将自然发生。（如果你爱一个人，你就要接受他的本来面目，否则就是庸人自扰，因为很难要求一个人成为你希望的样子）
接纳要负起责任。拒绝接纳自己的部分，我们将会投射到外面的世界，把它分配给亲密伴侣、父母、孩子、朋友、同事等。
比如，如果讨厌自己的身材，就会认为身边的人不喜欢我的身材。如果不敢于面对童年和父母分离所遗留的孤独感、不安全感，就会认为老公和老婆将会抛弃我。
很多个人成长的方法，其实就是帮助他们，再次为自己拒绝的那部分负责，而不是自动地指责归咎于身边的人。也可以说，我们拒绝接纳别人的，正是自我拒绝的那部分。比如，拒绝了自己的敏感，就会讨厌敏感的人。
身边的人，都是一面生命的镜子，反射回我自己的部分。如果能如其所是的爱身边的人，那证明我们也已经能接纳和爱自己了。
我们常常拒绝接纳过去，拒绝接纳自己生命故事的某些部分。只愿意记住，光辉的那一段故事，而不是整个故事，那个真实的自己。
就像小孩子一样，我们常说“不是我干的！不是我的错！”。我们忽视过去的黑暗面，隐藏所作所为。
这样的话，就错失了机会，与过去和解，包括犯的错，对别人造成的伤害。这种无意识中的负担，让我们沉重。
接纳那些似乎不能接纳的，例如丧失、分离、挫败、受伤、虐待等，是一个过程，是一条成长道路。努力前行，同时，给自己时间。
第一缕晨曦的微光，会褪去黑夜。暴风雨过后，太阳会出来。情绪都是有动力的。当你内在向情绪打开，它会全然展现，然后就会走。当你拒绝它的存在，它才继续以一个紧缩的情节（情绪节点），留在身体里。
例如当你接纳了丧失或分离，新的人或事会进入你的生活。当一扇门关闭了，另一扇门会打开。
当你无法接纳的时候，与其试图让自己接纳，不如去接纳自己不接纳的状态。结果发现，与其感到更紧张，反倒慢慢放松下来了。
自我接纳，是我们每个人应该具有的积极的态度，正确对待自己的长处和短处，以宽容的平常心面对自我现实。 |
|
