| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2023-04-25 09:25:43 作者:刘延江
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我们生活在一个忙碌、充满压力的社会中，经常会有一些挫折、打击和不如意的事情，这些负面的感受可能会影响到我们的情绪和行为。而在这种情况下，很多人会选择自我攻击，对自己进行严厉的指责和抨击，让自己进一步感到沮丧和崩溃。然而，这种做法是不健康的，会进一步加剧我们的情绪困扰。所以，我建议我们要学会自我关怀，停止自我攻击，摆脱心理困境。
什么是自我攻击？
自我攻击是指一个人在自我价值感受到挑战或威胁时，将自我视为“失败者”或“无用者”，主动攻击自己的看法和感觉。自我攻击的表现可以包括自我谴责、自我否定、自我批判、自我指责等。在面对挑战、压力、问题时，许多人往往会有这样的反应，认为自己不够好，责怪自己，担心别人会否定自己。
为什么自我攻击不可取？
自我攻击是非常不健康的，会导致许多负面结果。首先，自我攻击会让人们感到心理压力和情绪不稳定。在人们进行自我攻击时，他们的情绪可能会变得非常激烈，这会带来焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，并可能会导致身体紧张和压力。
其次，自我攻击会影响人们的自尊心和自信心。当一个人不断地对自己进行严厉的评价和指责时，他们很容易失去对自己的信心和自尊心，感到自己很失败、无能、不足，这会让人们愈发沮丧。
最后，自我攻击会带来社交和人际关系方面的问题。如果一个人不断地对自己进行自我攻击，他们很可能会变得更加孤立和自闭，不再寻求支持和帮助，这也会给他们的人际交往造成困难。
如何学会自我关怀？
如果你想摆脱自我攻击，你需要学会自我关怀。以下是几个学会自我关怀的建议：
第一，要学会接纳自己。你应该接受自己的不足，认识到在变得更好的过程中，会有失败和错误的时候，这是正常的。当你意识到自己的不足并接受它们后，你便可以更好地容纳自己，变得更加自信。
第二，要重构自己的内心对话。你可以开始注意自己的内心对话，停止那些自我攻击的想法，并给自己一些正面的鼓励和关怀。想象如果一个朋友和你说同样的话，你会怎么回应他们，并照着这个对话方式与自己对话。
第三，要给自己留出喘息时间。给自己安排一些时间去逃脱生活中的压力和紧张，休息放松，享受你的爱好和兴趣。
第四，要与朋友和家人保持联系。与亲密的人交流，听取他们的反馈和支持，互相分享感受和心情，这会使我们觉得得到关注和支持，并减轻负担。
总之，我们必须摆脱自我攻击的思维，学会自我关怀。通过这种方式，我们可以减轻负担、改善情绪和增强自信，让我们更加健康和幸福地生活。 |
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