| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2022-04-18 18:27:53 作者:刘延江
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今天的文章，可能会颠覆你的认知。
正式开始前，我想先跟你做一个有趣的测试。
请你试着问自己以下5个问题：
1.不如意的时候，我是倾向于反思自己的问题，还是找别人的责任？
2.出现意外状况，我更愿意把它当成一件好事呢，还是坏事？
3.如果我取得了某种成就，我觉得是因为自己厉害呢，还是因为运气好？
4.别人夸奖我的时候，我倾向于全然接受，还是认为没这么好？
5.我是更在意那些夸奖我的人，还是更在意那些对我有意见的人？
找一张白纸，把你的答案写下来。
需要说明的是，每个选项没有好坏之分。但请记住你的选择。
这，就是我们常说的「惯性思维」，是你用来看这个世界的「有色眼镜」。
它并不是一副简单的眼镜，它有自己的意志。进入我们眼睛的信息，有的会被它过滤，有的被加强，还有的会被扭曲。因而同一件事情，在不同人身上，往往有截然不同的结局。
同一个机会，有人仅有80%的把握就去冒险，有人做好了120%的准备却仍然战战兢兢，不敢争取；
同一个不经意的眼神，有人解读为善意，有人却认为是「不喜欢自己」；
同一种状态，有人能非常接纳，有人却总能发现自己的缺点，对自己不满……
而更可怕的是，如果一个人成天带着这副眼镜，会愈发固化你看待问题的方式。
例如有人遇事总把一切责任都归结于他人，指责他人；也有人总认为是自己的错，性格不够好，能力不行，过度责怪自己……
你是不是很容易就能想到：把眼镜摘了就好啊！
先告诉你一个坏消息：这副眼镜摘不掉 。
所以很多人会进入一种周而复始的循环中，谈恋爱总被某类渣男吸引，和人打交道总不够自信，事业就是达不到预期……
这种循环一旦形成，就会一次次强化，越陷越深，再难从内部打破。很多抑郁的人、来咨询室的人，80%的困扰，根源都在于此……
但也有一个好消息是：想跳出来，有一个人可以帮你。
他给方法，让人一听就觉得「不靠谱」，很怪异，甚至驴头不对马嘴，但，真的有用。
一场荒谬的比赛，奖金100万
他学了15年心理学，是北大博士、心理学泰斗钱铭怡的高徒，任教过清华大学……
心理学家武志红自称是他的「粉丝」，每次和他对谈都很有收获。
受邀参加《奇葩大会》，他说心理学没有用，但高晓松、蔡康永却一致评价他：
高手，总是以「无用」为用，飞花摘叶，可以伤人
他，就是李松蔚。
曾经有一位读者来信，说现在的工作她不喜欢，有一份让她心动的新工作，但薪水不高。她非常纠结。
李松蔚反问她：就算我建议你换工作，你也不会听吧？
「对，钱真的也很重要，在这里每年能多5万。」
「那我建议你不要换工作了，准备张纸条，等你以后再纠结的时候就拿出来看看，你就写一句话——我用现在的人生，多换了5万块钱。我觉得值！」
这么重要的事，他一句话就给人家「打发」了，读者果然没再回复。
然而没过几个月，读者却来信说换工作了！
你可能也觉得莫名其妙，为什么一句话有这么大的威力？
她写到，之前的工作机械、重复、无聊，越干越累，一天天地耗着，年纪轻轻，整个人的朝气却已经磨没了……
但她以前看不到这些，5万块钱，成了她的有色眼镜。戴着这幅眼镜，她只看到了损失、风险、害怕，而屏蔽了背后被消耗的自己。李老师这句话，恰恰让她意识到，多出的5万并不值得。
一位妻子，愁眉苦脸地向李老师抱怨，丈夫婚后从不帮忙分担家务，还经常和她吵架。
李老师邀请她参加一个「荒谬」的比赛，赢的人奖金有100万。
比赛要求很简单：在不告知伴侣的情况下，让他不帮忙干家务活。1年，5年，甚至10年，谁的伴侣忍不住干了活，就赚不到这100万。
现在你好好想想，为了拿到这笔奖励，你该怎么做？
妻子觉得非常奇怪，想了很久，也不知道怎么回答。
为了帮助她思考，李老师提供了一些思路，比如：
1、一看到他干活赶紧接手过来，并且批评他干得不好
2、不断说他是一个不干家务的人，跟身边每个人说，造成心理暗示
3、然后大吼大叫，跟他吵，让他在家里呆不住
还可以有哪些？自己想。
妻子听完突然愣住了，睁大眼睛，仿佛意识到什么：我好像，现在做的，就是这些。
顺着这些话，她又捋了捋，除了做家务，当她想让丈夫更体贴、更上进，想让孩子更听话的时候，用的都是这几招……
这是她以前从未看到的事情，她的有色眼镜，过滤掉了所有自身的问题，满眼都是别人的毛病。
放到生活中看一看，这几招，也是你正在用的吗？
他一直跟常理对着干 ，但真的有用
李松蔚的方法思路清奇，常常跟常理对着干。
很多人开玩笑说，想扒开李松蔚的脑袋看一看，他是怎么长的，为什么总能想到一般人不可能想到的角度。
他的一个朋友，孩子写作业很磨蹭，父母全程督促都没用。
他说，最好的督促就是，孩子写作业，父母在隔壁看电视。
但如果孩子9点前写完，可以跟父母一起看。
母亲不同意，觉得太荒唐，父亲觉得有点冒险，但可以试试。
果然，前几天效果很不理想，孩子效率更低，睡得更晚了。而就在那天，孩子竟然8点半写完作业走出卧室，问：
「你们是现在给我签字，还是我们一起看完电视再签？」
你明白了吗？很多时候，并非孩子真的需要被督促，而是父母需要这份督促，并非孩子真的有问题，而是父母透过自己的眼镜，「看到」了孩子的问题，甚至在无意识中，「维持」了孩子的问题。
很多跟李松蔚一起工作的同事，常常会自嘲说觉得自己「没有带脑子」，每次他不经意地点拨一下，你会突然有点「顿悟」：原来还可以这样！
帮李松蔚做这门课的产品经理，怕不能很好呈现课程，曾经压力非常大，失眠很严重。
李老师给她的解决办法，很简单，就三个字：别睡了。
「怎么可以这样呢！李老师，这根本没有解决问题！」
「那就对了，看到你这种反应，我就知道这个方向很有希望。」
她也挺有勇气，当天晚上就没睡，熬了一个通宵，提前把工作做了，只睡了2小时。到第二天，因为已经做了一部分工作，她很有成就感，精神特别好，工作效率也高了。
她尝到了熬夜的甜头，后来还想继续熬，却总忍不住会睡着。
把「问题」，看成一种「资源」，这是李松蔚的独特视角。
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6字真言：想法只是想法
10多年来，李松蔚发现，咨询室来求助的人苦恼于各种问题，很多人常常困在惯性思维中，对自己、或身边人发狠使「蛮劲」，最后往往越解决问题越是个问题。
一年多前，他决定将自己这一套思维方式进行一次系统总结，期间他策划这门很久，当时很多同事对这个选题充满不确定，但他很坚定地说：
我想做一门不一样的课。
在写这篇文章时，好几天我都很焦虑，因为思维是一个看不见摸不着的概念，我担心自己不能很好展现这门课本有的价值。
是的，我脑子里有很多「我不行」「我不可以」「我做不到」的声音。这个声音我很熟悉。
当我接手新的工作时，遇到新项目时，公开发言时……每当我有这种想法，我都会更加紧张，变得束手束脚，心想，看吧我果然不行。
直到我听到课程中的6字真言：想法只是想法。
李老师分享在一次卡巴金的正念工作坊中，维持一个瑜伽动作时，很快，大家就觉得自己坚持不了了。
卡巴金老师说：这只是你头脑当中的一个想法、一个声音。
听到这个声音的时候，你有两种选择：相信这个声音，或者不理会它，坚持一秒，再坚持一秒……结果很多人维持的时间都延长了一倍以上。
那一刻，我突然意识到，对啊，我也可以不理这些声音啊！
接着，我试着用课程中的方法，每当它出现一次，我就重复一遍6字真言，想法只是想法，但并不等于事实，无论它多么逼真，不理会就好。
那一瞬间，我觉得自己掌握了一个很了不起的东西。
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「我们长期以来的想法、感受、困扰已久的问题，有一天将会被某个人一语道破。」
生活中，那种灵感乍现的时刻其实很难有，而李松蔚老师，就是那个「一语道破梦中人」的人。
现在，我也把这门课推荐给你，希望你仔细听、反复听，每听一遍，都是思维的一次打破重建。
曾有用户在课程笔记中写到：
从最初开课前的烦躁、怀疑、忧愁等等各种不良情绪；到听几节课后的惊讶、莫名喜悦；到最后心情轻松、无所挂碍，仿佛完成了一场洗礼，不再心有负累，看到我的生命里多了一层亮光。
这是唯一一个让我听了会流泪的课，也是今年我给自己最好的礼物。
暴躁脾气
王老师：生活中有一类人很火爆，我们常常会说这些人脾气大，动不动就爱发脾气，爱发火。那么这类人往好处讲，可能他们推动事情的力度要大一点，因为脾气总是别人会有一些忌惮。因此，他们如果指挥得了的人，可能别人会在强势下会完成一些事情，会积极主动的推动一些事情。但是从负面角度来说，他们带给别人的情绪困扰、压力困扰，以及动不动发脾气带给别人的内心的不舒服感也是非常强大的。
那么这些人为什么会爱发脾气又控制不住的发脾气呢？你一定想知道，如果你也是这样的人，那么是不是可以改变这样的个性特点呢？
格桑老师：有人说，动不动就爱发脾气的人有这么一些特质：第一，希望别人满足自己，满足自己的习惯，满足自己的价值观，满足自己认为的一些状况，那么把这种人叫做自恋式的；还有一种比较教条，像书本里讲的固执的、教条的、执着的认为世界是公平的，社会是讲道理的，一定要讲对、错，除了对错以外没有其他的了，所以古板的认为，这种人当然也很容易被戳到怒点；第三种，认为一定要做到最好，一定要让所有的人都喜欢我，如果你们都不喜欢我，那你们有问题。如果我们一直在这样一种思维模式中，当然就会苦煞我们。
从得觉自我理论看，其实易暴怒的人，他是“自”大“我”小。清清楚楚的看得到，“自”大“我”小的人因为他的“自”的能量非常的足，而“我”格局很小，受不得气，“我”里所装的程序，“我”里装的认知，“我”想要的面子都是很小的。“自”大“我”小如果放在一个天平上，一个大大的“自”会把小小的“我”翘得高高的。所以说，我们把这样的人叫做自负的人，我们也可以把这种人叫做自满的人，我们也可以把这种人叫做自以为是的人，怎么叫都可以。但我们可以清晰的看得到，他们很容易秀我自己，因为“我”翘得很高，“自”的能量很足。如果遇到跟“我”的习惯不相匹配或者认知不相匹配的内容，它马上就会被“自”动的能量所激发，产生怒点。
这样的人怎么办呢？当然我们可以在瞬间让他有一个情绪的转换，第一是改变场景，第二是改变他的看点，第三是改变他的感受。改变场景就是迅速的让他从刚才发脾气和暴怒的空间环境中脱离，把他拉走、或者吼住、或者转移、或者让他吃东西、或者递给他个东西，总之你只要把他的空间位置挪走大概两米多远，情绪就会平复下来。
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第二个是改变他的感受，有些人会反复的循环，固执的概念，反复的冲过去吵架，冲过去又想吵架，是因为他内部的空间太狭小，他大脑中的空间束缚不出来，如果有亲人，这个时候最好的办法就是从后面抱抱他，改变身体的感觉，那个念头就会淡化下来，喝口水也会改变。
第三个是改变他的看点，让他看另外一个东西，身上的什么东西，或者发生一件事情，什么汤打倒了，茶打倒了，咖啡打倒了，把他衣服和身上弄脏了，瞬间给他说对不起，有另外一个人把这种感觉一转移，当然就可以转换那种暴躁的脾气。不过你在家里或者同事之间看到有人暴发脾气，你也不可能有意的把咖啡打倒，让他的衣服弄脏，这样可能也会影响关系。意思是说你可以有类似的感受转移和看点转移，你应该从咖啡打倒的画面和场景中，意识到可以采取另外的方式去平复他的情绪，转移他暴躁的能量，让他回归到平常的状态。
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