| “十个抑郁症九个自卑，还有一个在流泪”，孩子的自卑怎么破？ |
| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2021-04-19 16:22:37 作者:刘延江
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十个抑郁症案例，有九个存在自卑的情况。
自卑到底从何处来？
一个很重要的原因就是长期被"隐藏的虐待狂"所虐待，即前文中提到的弗洛姆所说的善意的施虐，以及卡伦·霍妮所说的虐爱。虽然是虐待狂，却披着爱的外衣。虐待狂本人以为自己是好心的、善意的，其实是一种无意识的欺凌。
这种时候，深藏的动机一般都是憎恶。虽然将动机藏得很深，效果却是相同的，只是引起的表象会不同。被直接虐待的孩子可能会反抗、会误入歧途。被隐形虐待的孩子一般表现为拼死学习，但是如果没有取得好成绩的话，就会认为自己毫无价值。
在没有爱的家庭长大，谁都会变得异常自卑。自卑的原因多来自家庭。虽然同是没有爱的家庭，但是表面上却截然不同。实际上，应该是将憎恨伪装成爱的家庭。这样的家庭不管是名门望族还是市井小民都同样存在。
离家出走的少女即使被虐待也只觉得是没有办法的事。和被隐形虐待的孩子相同的是，他们都会有严重的自卑心理。究其原因，都是来自父母的憎恶及不关心。
离家出走的少女，时常会觉得自己是不被需要的人，曾经尝试自杀，服药后变得神志不清。但是，她有一位喜爱的外婆，小时候外婆常常背着她，神志不清的时候她会回忆起在家里和外婆玩的那段时光。只是没想到，外婆不久便寓开了人世，于是再也没有人保护她了，她开始觉得自己必须要变得强大。
正如神经症患者那样，这种人会将所有人制见作自己的敌人。因为得不到任何人的保护，所以会认为自己和周围的所有人都是敌人
这话虽有些绝对，但在现实案例中，自卑者的比例的确极高。
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14岁的丹丹不肯上学，原因是“老师总是针对我，同学也瞧不起我。我很担心，害怕再遭到他们的嘲笑”。
17岁的周瑞，学习成绩一直在年级前十名。完美主义的他，很难接受自己的成绩下滑。高考临近，他失眠严重，觉得脑袋空空，精力无法集中。平时得心应手的题，也做不出来的了，焦虑和羞耻的困扰下，他只好休学。
26岁的阿峰不知道该去一线城市深圳工作，还是留在家乡小城上班。他对未知的环境总是抱有很多焦虑和恐惧。他为此事失眠了一个多月，试过在一定时间逼自己做决定，但怎么都选不出来。他说很希望有人可以帮助他选。
你身边有自卑的人吗？有没有发现，鼓励对他们没有太大作用？那用什么方法拯救他们呢？
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每一位父母，都希望自己的孩子，能够成龙成凤；
那么，孩子如何才能成人，进而成功呢？
杰克·霍吉曾在《习惯的力量》说道：
“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。”
一个人的成就，除了和他本身的能力有关，还和他的性格，有很大的关系。
一个人拥有怎样的性格，就会过怎样的人生。
自信的孩子，往往积极、乐观，内心具有超强的自驱力，因而更容易取得成功；
而自卑的孩子，往往活得太累、太辛苦，难以立足于社会。
自卑的孩子，就像永远都不被照到的阴暗，低到了尘埃里。
自卑的性格，将影响孩子的一生。
心理学家提醒：有这4种表现的孩子，往往很自卑，家长一定要注意了↓↓↓
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讨好型的孩子
我们经常会听到，当父母夸孩子的时候，总是喜欢用“听话”、“懂事”等形容词；
反之，如果对孩子不满，就会冠之以“不听话”、“不懂事”，天天气我等。
其实，过于听话的孩子，也就是我们俗称的讨好型人格，往往没有自我。
这样的孩子，被大人的情绪所控制，他们没有，也不敢有主见；
在懂事、讨好别人之下，孩子们不经意间做出了自我牺牲。
讨好型人格的孩子，委屈自己，方便别人；
他们的童年记忆里，有很多委屈和迁就；
这样的孩子，太让人心疼。
在《请回答1988》中，有这样一句台词：
懂事的孩子，只是不撒娇罢了；
只是适应了环境，做懂事的孩子；
适应了，别人错把他当成大人的眼神。
讨好别人，看似善良大度，但其中隐藏的，却是渗到骨子里的自卑。
天才作家蒋方舟，曾被众多家长视为“别人家的孩子。”
她7岁会作文，9岁就出书，18岁被清华大学破格录取，22岁当上杂志副主编。
然而，就是很专业那个一个年少成名的才女，在某综艺节目上，却自爆自己是个讨好型人格的人。
蒋方舟坦言：
“日常相处中，我不会表达自己的不满或展示自己的愤怒，即使我已经很不愉快了 ，我也会忍着。我太在乎别人的评价了。”
对此，她举了一些例子：
穿绿色衣服是因为爸爸喜欢，学习考高分是为了让爸妈开心。
高中选理科是因为班主任是学理科的，他说“学好数理化，走遍天下都不怕。”
实际上，她自己并不喜欢理科；
后来，她想读文科，又害怕老师和同学的侧目。
工作后，即使看起来很体面，但她认为，这些都是父母想要的。
她如果说自己要辞职，又担心父母会生气。
后来，蒋方舟足足花了一年时间，去摆脱自己的讨好型人格。
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讨好型人格的孩子，表面看似乖巧听话，内心却极不快乐。
所以，如果你的孩子非常听话，几乎从不顶嘴，那你应该注意了。
我们的孩子，不应该由于自卑，害怕家长，而显得很听话；
我们的孩子，应该发于内心，积于教养，散发出懂事的气质。
孩子懂不懂事，很多时候是一种慢慢领悟的过程；
对此，家长应该正确引导，而不是强制性命令。
格外胆小、害羞的孩子
如果，孩子经常说：“我不行、我不敢、我不会...”
见人不敢打招呼、埋着头，上课从不主动发言，不主动交朋友，经常脸红低头......
孩子胆小害羞，很有可能就是自卑的表现。
如果这个时候，家长还没有发现孩子的自卑，反而用比较的方法，逼孩子变得大胆，比如：
你看XX就讲的很好，你跟他学学....
你怎么这么不争气，胆子那么小，真是让人头疼.....
这有什么不会的，吓成这个样子，至于嘛....
那么，这样的语言，反而会更加打击孩子的弱小心灵，让孩子更加自卑。
这个时候，我们应该给孩子更多的陪伴与鼓励，告诉孩子，害羞是正常的性格表现；
在孩子接受自己的性格之后，家长可以和孩子一起多进行一些亲子活动，一起跑步，一起爬山，主动表达自己，让孩子敞开心扉。
孩子贬低、妒嫉他人
莎士比亚曾说过：
“你要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖怪！”
嫉妒别人，也是一种自卑。
自卑的孩子，往往不会喜欢比他优秀的人。
看到网上一个故事：
李女士给女儿报了一个舞蹈班，她觉得，这样可以让孩子主动融入到团体当中。
女儿似乎也没有让她失望。
报班后，女儿一直努力地在练习，回到家后还经常给李女士示范，这让她很欣慰。
后来，舞蹈班老师给李女士打电话说，想让女儿去参加舞蹈比赛，好好表现自己。
她便带着女儿去了。
比赛后，李女士的女儿获得了第二名；
离开时，碰巧在后台遇到了拿第一名的小女孩，对方热情地给她们打招呼，但李女士的女儿却爱答不理的，李女士只好找借口说孩子不太舒服，着急走了。
后来，李女士问女儿为什么？
女儿有些不高兴地说：
“她跳舞比我好，我一点也不喜欢她。”
李女士听到这个解释，觉得哭笑不得，但又不知该怎么劝导孩子。
俗话说：“人外有人，天外有天。”
这个世界上，优秀的孩子有很多；
我们的孩子，在成长的过程中，几乎总是会遇到挑战。
与其让孩子在妒忌中承受着自卑，不如教会孩子放低心态，教孩子“以人为师”。
如此，孩子不仅能在与他人的交往中，不断提升自己；
而且，打开心扉的孩子，还能交到不少的朋友，让孩子的人生路，走得更宽敞。
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过分争强好胜的孩子
有心理学家发现：
“自卑感强的孩子，总感到自己不如别人；但另一方面，又非常希望自己能有优秀的表现。”
也就是说：
自卑儿童尽管自感“低人一等”，但往往又会反常地比正常孩子更追求家长和教师的表扬，而且可能采用不诚实、不适当的方式，如弄虚作假、考试作弊等。
争强好胜不是错，然而，由于自卑而争强好胜，只是为了证明自己，这样的孩子，往往活得太累。
极度自负的孩子，往往极度自卑。
著名作家三毛，就是一个这样的人。
作为文坛才华横溢的作家，三毛可谓是意气风发。
然而，三毛的父亲却对她十分苛责，也不喜欢她的作品。
对此，三毛承认，这是她心中的死结。
小时候，父亲虽然从没打过她，但每次看她时，都会叹气。
这让她天天觉得：“你这个让父亲伤心的孩子，是有罪的。”
长大后，三毛的文章，父亲也不喜欢。
后来，她在《一生的战役》中写道：
“这一生，丈夫欣赏我，朋友欣赏我，手足欣赏我，都解不开我心里那个死结。
对我来说，一生的悲哀，并不是要赚得全世界，而是要请你欣赏我。
等你这一句话，等了一生一世，只等你——我的父亲，亲口说出来，肯定了我在这个家庭里一辈子消除不掉的自卑和心虚。”
她一生叛逆与痛苦的根源，都是为了与父亲抗争，为赢得父亲的赞赏。
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作为家长，我们不能只看到卷子和分数，更应该看到孩子内心的呐喊和彷徨。
学会接纳孩子的平凡和不完美，是我们仍需要继续努力的功课，也是作为父母的必要修养。
给孩子阳光般的爱吧，如此，孩子才能驱散内心的自卑和怯懦，大胆地迎接人生的芳华。
阿德勒曾说：
“每个人都有或多或少的自卑感。”
孩子自卑不可怕，可怕的是孩子自卑后，依然得不到正确的对待。
有心理学研究表明：
“人的性格形成除了先天性因素，也有后天环境的影响，尤其是原生家庭的影响更加深远。”
愿每个父母，都能以和谐的家庭氛围、正确的教育方式，引导孩子走向阳光与自信！
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1、“鼓励”对自卑不管用？
22岁的阿铭，是跟着妈妈来咨询的。
他性格内向，不擅长交际。在工作中畏首畏尾，一紧张就说结巴。要是让他在公众场合讲话，他会红着脸，话都说不完整。
他的妈妈却是个快人快语的人，擅长交际。妈妈担心阿铭有心理问题，特意带他来做咨询。
“他像他爸爸，不爱说话”，妈妈说。
“石老师，我给他买过很多书，什么《提升情商》、《职场成功学》、《说话赢天下》，他也认真看了，好像不怎么管用。不过，我还是鼓励他。我说，妈妈相信你，只要努力，你可以的！我们不比别人矮一块，有什么不敢的？男孩子嘛，乐观一点，要勇敢表达自己的想法。”
阿铭坐在旁边不吭声，低着头看着地面。
从两人的状态上，我大体能猜到这是一个“控制型圣母”的案例。先不讨论妈妈的问题，我们从阿铭的角度看看“自卑”。
阿铭看了很多成功学的书，妈妈也经常鼓励，为什么他还是自卑呢？
其实原因很简单，因为药不对症！也就是说，这些书和鼓励，并不能把“自卑缺的东西”补上。
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自卑的人，缺什么？
我编了个词，叫“三缺一”：缺认可、缺关注、缺安全感。三个因素缺出一个“自卑”来。
父母严苛，让孩子总觉得自己不够好，拼命表现才能得到认可和关注。长大后，往往会处于一种追求别人认可的状态中，总先入为主的觉得自己不够好，不敢说话，不敢做事，不敢去爱。
再看看那些成功学的书能提供什么？
书里讲的是如何提高情商、如何职场交流、如何让别人喜欢自己，各种经验方法。
这些方法给到阿铭手里也没用，因为他根本做不到。他真正缺的不是方法，而是力量。
退一步讲，即使他做到了，成功了，他内里依然自卑。因为自卑感强的人，总是会挑剔自己过度。
成功后，他们会对自己继续挑剔，或者把这种挑剔和不满，外化给身边的人，比如夫妻、父母、孩子、同事。表现的比较自恋，反正搞的自己的人际关系，处于一种紧张状态。
前几天，在我的学友群里，有位群友问起“自恋和自卑的区别”，这里正好一并解释了。
自卑和自恋，本质是一回事，属于“超出了正常范围的自我认知”。（过高或过低）
我们再来看看妈妈的鼓励。
阿铭妈妈鼓励说“你没问题，你可以的”，这属于“塑料鼓励话”。这话等于不断提醒阿铭“你现在做的还不够，你努力的还不够，你还能做的更好”。
他如何不惶恐呢？
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2、自卑是天生的吗？
自卑，不只是一种主观感受。它涵盖着一个人从认知到行为的整套模式。
在自卑者的认知中，没有什么小事，事事关乎面子，事事是别人对于他整个人评价的大事。
一旦出错，负疚感就难以承受。所以他们如临大敌，要比别人调动更多的内部资源来应对，心操的稀C，消耗了十二分精神。
这样如何不焦虑疲惫？
同时，他们更敏感于负面信息，导致其做事被动，瞻前顾后，犹豫不决。
可以说，有的人遇事能够“举重若轻”，而自卑的人遇事则是“举轻若重”。
同一件事，在我们眼中是“小浪平底”，在他们眼中是“大浪要起”。他怎么能乐观的起来呢？
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那么，自卑者这套“自虐”的认知行为模式，是怎么来的呢？
有两方面的原因。
一个是基因的事。有些人的情感、思维，具有深刻，但灵活性差的特点。
通俗讲，就是对一件事，琢磨的太深，以至于拔不出来。当然，这也很正常，要是能灵活的挪窝，他也很难在某一点扎的深。这是个双刃剑的特点。
自卑者遇事特走心，认真又细致，要是碰到点负性事件，就容易陷入其中，难以转移注意力。这是其神经系统，乃至大脑的工作特点决定的。
第二个原因是家庭因素。下面我专门用一节来说说，希望家长能仔细看完，咱家孩子会因此而受益。
3、家长应该了解的事
导致自卑的第二个原因，也是最核心的原因，来自家庭。
一些严苛的家长，习惯用严厉批评、忽略、冷淡的方式对待孩子，只有当孩子满足了自己的一些期待，才会给予孩子认可和关注。
家长总关注缺点，孩子也被影响，总关注自己的缺点。所以，他们会对批评很敏感，自尊心极强，容易把困难放大化，会给自己不停的加包袱。
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家长不妨来思考一个问题：
为什么我们天天鼓励孩子要乐观自信，还是挡不住孩子自卑呢？
因为很有可能，我们同时在“自毁长城”：我们总是严苛挑剔，总是关注孩子的缺点。
试想，在原生家庭里，父母是负面思维者，孩子却积极乐观，孩子能过好吗？会不会有很多矛盾和压力？
武志红说：不存在心理问题，有的只是当时情境下的应对。
所以孩子也得认为自己不够好，和父母的评价保持一致，他才能更好地生存。
希望这些文字，能给孩子还没长大的家长，一点思考。
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4、怎么破除自卑？
首先，治疗自卑要有思想准备。
自卑，是十几年被迫“修炼”出来的。改变也不可能是朝夕之事，会较为漫长。
方法很简单，就二个字“接纳”。
接纳自己。学会利用认知系统，筛查正反性的评价，重新塑造对自己的认识。当然，这是需要反复的进行思维训练。
举个栗子，你要是做成了一件事，或“遭到”别人的表扬，自己要反复告诉自己“我配得上这些，我做的还不错”。久而久之，会在潜意识层面，建筑一道心理暗示。
除了自卑者要接纳自己，家人的接纳也很重要。父母对孩子的接纳，会直接决定孩子是否能接纳自己。
比如开头的案例，阿铭妈妈就需要学着接纳“孩子不擅长表达”的事实。
毕竟让一个内向的人变的谈吐风流、热衷交际，几乎是不可能的事。
鼓励内向的孩子“多跟人联络感情”“会说话才有更多机会”，这就是在毁灭他的天性。以己之短，与他人之长竞争，只会让孩子越来越讨厌自己。
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当然，最有效的方法，还是求助于专业的咨询师。因为改变认知行为系统，需要一些调节方法和思维训练。这并非普通人能轻易完成的。
所以，别犹豫了，赶紧加入由“虫虫特工队”打造的“石虫语学友群”，一起学习成长。（此广告略硬）
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如果你正在黑暗中，希望你可以在我这里看到光。 |
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