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关系顺了,万事就顺:你与他人的关系,就是你与世界的关系
呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗   2020-11-16 11:16:38 作者:刘延江 来源: 文字大小:[][][]
世界的改变,来自关系的革命
关系的革命,来自个体的觉醒
你与他人的关系,就是你与世界的关系

你不是担心没有人爱你
你担心的是没有人用你想要的方式爱你
到头来你会发现你的担心是对的:
没有人能以你想要的方式爱你,除了你自己
真正成熟的关系,应该是怎样的?


01
一起身心灵成长
喜悦、认知和灵感

在亲密关系中,我们大多数人都会遇到各种挑战。

从个人成长的角度看,亲密关系上的挑战,其实折射出个人内在成长的挑战,是内在某些状态的浮现。

当你懂得自己,爱自己,给自己自由你才会成熟。然后才会懂得他人,爱他人,给他人自由。

进入成人社会,最重要的要领之一是抛弃受害者心态,充分对自己的遭遇负责,要爱懂得爱自己,接纳自己。亲密关系也同样,最基本的心态便是对自己的情绪和感受负责。

成熟关系的基础是喜悦、自在和灵感互动的结合。



你们之间有着明显的轻松和友善,你不试图去改变对方,你接受其独特性。你们之间可能也存在意见不同或沟通不畅,但这不会从本质上破坏你们的关系。

两个单独个体都为其自身负责,有意识地不把那些源于旧有情感痛苦的期望投射在对方身上。

感受上的矛盾与困惑会被谈开。彼此相处时体验到的苦痛,会被认知和探讨,从而成为通往对方的桥梁而不是障碍,一起获得心灵自由与成长。

与志同道合的人相聚会是情感的绿洲,你在沙漠上跋涉一程后重新恢复精力的地方。一些从心灵成长角度看丰富他人的事情,在做的同时你自己也感到充实。至少你们相聚的喜悦和爱将会照亮他人,并创造不同。



03
成熟的关系充满爱,而非“完美”

爱中存在着被对方完全认知和理解的承诺。

即使在志同道合的人之间,即使你们彼此是很好的互补,且深深理解对方,也需要保持你的个体性,相守意味着相互之间持久的沟通和调谐。这要求同理心以及对对方阴暗面的理解。

每个人都有其阴暗面,彼此承认并接受对方的阴暗面很重要。正是因为意识到这一点,你可以避免它成为你们之间的障碍。志同道合者之间的和谐,并不存在于彼此能量的完全融合。

某些灵性幻想对于完美伴侣(被称为灵魂伴侣或孪生灵魂)的描述,将关系完美或浪漫化会导致不现实的期望,并最终成为情感疏远以及互相指责的首要原因之一。

志同道合者之间的和谐来自于从内心深处感受到的内在融洽,对自身阴暗面的明晰认知,以及放下和原谅的能力。

在人生漫长的旅途中,我们潜意识中积累了很多关于亲密关系的信念,而这些信念往往主导了恋爱的模式,以及亲密关系的质量。

升级我们的自动模式,让信念更好的服务我们的生命,是转变的重要根源。

04
在彼此身上认出自己
没有人能以你想要的方式爱你,除了你自己

现在,许多人都向往与志同道合者相遇带来的喜悦和满足。这种相遇会以更适合这个时代的方式发生,但核心却亘古不变。

因着现代通讯技术,比如因特网,穿越等级和地位彼此相遇并产生心灵的碰触成为可能。

觉醒的意识在地球上的诞生首先起于个体,并自下而上地在社会中流动。它将在各个领域激发人们以不同的方式思考和感受。

意识的苏醒是向内走的运动,走向你神圣内在核心的运动。一旦你的意识与这一神圣内在核心建立连接,你的外在实相也会发生变化。你所吸引而来的人和机遇正是你内在实相的反射。

关系中,我是你,你也是我;在我们的连接中创造喜悦,我们是一体。

所以,真正的情感独立来自于真正而充分的悦己——充分关注自我需求,并且具备满足自我需求的能力。



举个例子,如果你因为对方没有在假期陪你而大发雷霆,指责他没有照顾你的情绪和感受,那么,你并没有在真正「关注自我」或者真正实现「悦己」。

因为一旦你达到关注自我的境界,你会发现,他未能满足你的愿望和需求,你完全可以通过其他途径来满足。

比如,一心寻找让自己快乐的事情,可能是绘画,可能是舞蹈,而不是把注意力只停留在抱怨伴侣的行为上。当你把全部注意力全情投入于这些让你能够快乐的事情上时,你会让自己愉快地度过这段时间,也让对方少了负罪感。

这就是在「情感上的成熟」—— 有足够的能力构建一个独立的生活。

在亲密关系中,真正的情感独立就是意识到:你的伴侣不应该是爱与幸福的唯一来源。满足你的期待、讨你开心并不是他们的职责。

如果没法把这点作为基本架设,亲密关系就很难长久维护。



在我们很小的时候,总要求父母无条件符合我们的需求,不然就会通过哭闹、抱怨、撒娇、发脾气来反抗。很多人长大以后对待伴侣用的是同样的办法,期待以此获得安全感和陪伴。

这说明一个事实:我们的情绪往往不如身体上以及智力上来得成熟。到现在为止,我们还在使用小时候时的方法来处理情感和需求问题。

期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的。

但是,如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物,如果都需要经由别人来实现的话,这就成为一个大问题了。

有几个建议可以帮助你实现幸福的好关系:

- 01 -
发展尽可能多的兴趣爱好,从艺术、舞蹈到阅读、写作,亦或是健身……一切能给你带来愉悦感的事物都去发展,扩充生命的厚度和深度。

你用越多美好的事物「塞」进生活,就会有越多的幸福感。并记住:He who angers you controls you. 你的幸福感越多来自于自身,别人就越少能控制你的情绪。

- 02 -

交尽可能高质量的好友,交友给人带来的幸福很难取代。社会 connection 本身就能让你扩充视野、带来愉悦。并且,多几个知心的密友能让你把情感寄托在不同的人身上,不用锁定于伴侣,对亲密关系来说是能量的释放。



- 03 -

坚持一周有两天「让爱情放假」,去做自己喜欢的事情,沉浸于自己的感受。

可以简单联系,但是不用粘在一起。

这点对于已经同居或者结婚的情侣特别有用,不仅能延长爱情的寿命、让彼此有呼吸的空间,还能持续锻炼独处的能力。在同居后始终具备独处的能力,这实在太重要。

记住,美好的爱情都是建立在独立和悦己的基础上,你让人着魔的魅力都来源于此。

当你充分热爱自己,那种爱「充盈」出来,会流向你的伴侣,这才是真正美好纯粹的感情;若不能照顾好自己,你给人的爱也是残缺的、不健康的,甚至带有强烈的「索取」意味,让人忍不住想逃离。



“ 如何理智处理愤怒情绪 ”
在争吵中,也需要强大的情绪控制能力,我们来聊聊这个话题。

- 01 -

控制你对事物的条件反射。

发生了什么并不是你愤怒的唯一根源,关键是你对发生的事情是如何做条件反射的。

心理学家告诉我们,人的愤怒来源于「当下发生的事情」+「因果关系条件反射」。

所谓「因果关系条件反射」,就是你解释事件的方法。

被广泛使用的条件反射有:

他没有接我电话 → 推导出他不重视我。
他没有给我买礼物 → 推导出他经常忽视我。
他不陪我过节日 → 推导出他总把自己的事情放在陪我之前。

就是这些根深于你头脑中的「因果关系链」,当对方在不接你电话、不买礼物、不陪你过节时,会激活这些条件反射,让你得出上述结论,最后免不了会大发雷霆。

学习情绪管理,你首先需要做的,就是改变这些条件反射。

比如改成:

他没有接我电话 → 推导出他现在很忙。
他没有给我买礼物 → 推导出他最近财务情况不佳,而非刻意忽视。
他不陪我过节日 → 推导出他需要其他放松方式,或者事务繁多。



不妨列一下你最近生气的十件事情,在每种情况下,你用了什么因果关系条件反射,是否有修正的空间;未来生气时,先花哪怕两秒钟时间思考一下你使用的因果关系是否合理。

做一个善解人意的人,要让人觉得跟你相处是轻松愉快、几乎没有负担的,而非总是产生负罪感,才能获得长久的宠爱。

- 02 -

停下 6 分钟,强迫进行「自制情绪疗法」。

衡量一个人处理情绪成熟程度,有一个指标——你是将负面的情绪进行自我消化,还是发泄在他人身上。

前者说明「你对自己的情绪负责」,后者说明「你要求他人对你的情绪负责」。



太多人只要碰到值得生气的事情,就会向伴侣发泄,因为表达愤怒有一个「好处」——能让对方有罪恶感,让他们为你内心的伤痛负责,而让你快乐就成了他们的责任。

这是非常可怕的心态,长期以来,你会腐蚀掉原本健康的亲密关系。因此,在这里教一些自我消化负面情绪的办法 。

介绍一个「六分钟自我疗法」

一般来说,人类的情绪都会和人体某个部位相对应。

通常愤怒会在颈部、下巴和肩膀造成反应;悲伤则会集中于侵扰你的胸腔和喉咙(有些人是眼睛后方);恐惧的感觉,则会让你的消化器官受影响。



下次愤怒的时候,在说话之前先保持 30 秒钟的沉默,找出你的身体哪个部分引起了反应。

然后把你的呼吸导向那个部位。你的吸气必须深到足够充满你的身体。呼吸要均匀、不间断,而不是吸了一次气马上停下来。时刻感受自己的感觉。

其实,如果你能够平静地向相关部位吸入空气,只要 1 分钟,你的感觉和想法就会改变。如此集中精神,呼吸 6 分钟以后,你的感觉会完全不一样。

跟健身一样,控制自己情绪的能力也需要勤加练习,才能成为情绪的主人,而非愤怒的奴隶。

还是那句话:He who angers you controls you. 只有能够控制自己情绪的人,才能最快得到自己想要的,并最少程度地受人控制。

另外,情绪管理学家认为,如果一个人某一次在某一种情境中被一种情感攫住,下一次出现这种情景时,也很容易吸纳进入同样的情绪中,周而复始,直到这种特定的情绪变成一种条件反射。

比如,假如某一次你的情绪屈从于愤怒,你会发现下一次即使是在较少的刺激下,你也很容易变得愤怒。

因此,若不加控制,原来易怒的人会越来越易怒和不幸福。

而多加控制,则能防止今后再次陷入负面情绪,让生活进入带来更多快乐和愉悦的良性循环。

改善关系——改变一个模式,也源于你的决定,这是一个要比以前的“决定”更加坚定的决定。

对于任何关系中的问题,不要试图改变他人,谈论他人的原因,不如谈论自己的原因。对于成长,谈论他人没有意义,谈论自己才会改变。
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