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找到自己内在力量的10个方法
呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗   2020-09-16 16:15:32 作者:刘延江 来源: 文字大小:[][][]
一个人,如果与自己内在、精神是疏离的,他就会企图抓住外在世界的一切,来填补内心的这种空虚感。

我们确实拥有越来越多的物质资源,生活条件也越来越好。

可内在的空虚仍然没办法停止。

从外在寻找到的快乐,始终短暂而肤浅,它无法触及你内心最深沉的渴望,于是逐渐变得失去吸引力。

接着,又去追求另一种看起来更能填补空虚感的事物。但是,除此之外,我们还有没有其他办法?

其实,你需要找回的,是你内在的力量。



如果我们一直只向外寻求,将全部的注意力都放在了外在的世界。

从未关注过自己的内在,也不去看见真实的自己。

我们的内外就会失衡,空虚感和不安感将不断地吞噬着我们的心。

如果你已经觉得身心俱疲,渴望改变,渴望获得真正的幸福和快乐,

渴望体验更完整的生命。

现在,我邀请你,信任你的直觉和感觉,打开心扉,进行一次美好的内在旅程。


每个人的内在都具有强大的力量:
每个人的内在,
都有与生俱来的神性,
智慧、慈悲、勇气与爱。

接下来,
让我们共同进行一次。

内在的美好旅程:
发现和找到我们,
本来就拥有的强大力量源泉!





01

信任

在我们以往的生活中,我们过多的使用头脑,怀疑、否定、猜忌。


信任是我们生命旅程的第一课。

信任灵魂的旅程,相信自己内在的力量,

相信自己值得被爱,

相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路,

相信所有的事件的发生都有它的原因,

相信一切都是最好的安排。

如果此刻,你面对困境,那勇敢地走出困境就是你的功课;

如果此刻,你感到被伤害,那接纳和爱就是你要面对的功课;

如果此刻,你陷入迷茫,那么清晰的洞察力就是你要去做的功课。



02

臣服

臣服并非认命,放弃自己,什么都不做。

真正的臣服是,在内在,全然接纳当下发生的事。

放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。

如此,你的心才会在宁静中升起更深的觉知,这份觉知会带给你更有效的行动。

这时候的行动是基于了解的积极能量,而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。



03

觉察

观照和觉察,是最简单却最有力量的成长工具。

经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间,如果记起来,请每天多次的觉察自己的一吸一呼。

觉察微小的动作,觉察脑袋里的念头,觉察细微情绪的升起……

觉察而不批判,单纯而温柔地包容、接纳它们。

会带我们进入深深的宁静中,那是一条回家之路。



04

情绪

情绪是我们内在真实的反馈。

每一个情绪的发生,都是在提醒我们:内部有问题、有需求要去处理,要被我们看见。

通情才能达理,不管遇到什么事,先把情绪处理好,所谓静治百病。

定能生慧,一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。

允许情绪经由你充分表达它自己,但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中,不要陷入过去和未来的时间幻象中。

当情绪升起,就在当下这一刻,让感受充分表达。

因为在当下,你是安全的,每一个情绪的升起,都是一个疗愈的机会。

像一个旁观者一样,观察自己的情绪,允许它们出来,去看看自己的内在到底发生了什么?

真实的自己到底是什么样的?

以及为什么会有这样的情绪出现。

不断在情绪中检查自己的信念、头脑、模式以及创伤。



05

为自己的情绪和生命负起责任

我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中,但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者。

那么你就放弃了成长的责任,放弃了活出自由的力量。

一直待在“受害者”的位置,就永远不会好起来,也不会让任何事情变好。

每个人的生命,只有自己才能为自己负责,我们需要真正的为自己的生命负起责来。


不管别人或外在,
情境激起你怎样的情绪。

不要先去抱怨别人为什么这样,
环境为什么这样。

要问问自己内在,
为什么有这样的情绪和反应。




06

成长在生活的点滴中

如果你有一位很好的导师带你成长,那很好,但不要依赖。因为即使再好的老师,也没办法帮你过完你自己的一生。

我们最好的老师是我们自己,和我们内心升起的感受。

如果你的条件允许,你可以阅读书籍、参加工作坊、或者价格不菲的课程。

但那都是外在的条件,如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中。

即使你学了再多,都只是“别人的经验”而已,对你的生活没有任何帮助。

生活就是灵魂成长的教室,生命就是我们的导师。

我们遇见的每个人,生命中的每件事,都有可能向我们揭露成长的功课,只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。

只要你专注当下,煮饭、洗碗、做家务,也可以成为修行。

积极投身于生活,在人生的琐碎中发现生命的奥秘,在生活的细微中探索内心的真相,远比躲在深山独善其身的人,勇敢很多。



07

发现自己的天赋使命

老师说:教育就是发现孩子的天赋,并为他的天赋绽放创造空间。

有家长问:怎么去发现孩子的天赋?

老师说:观察你的孩子做什么事情的时候处于宁静而喜悦的状态。

那些能让你感受到内在喜悦的事,就是你真爱之事,就是你的天赋使命。


创造力在爱和喜悦的宁静中绽放,
在恐惧和功利的浮躁中枯萎。

去做让你充满喜悦的事吧,
它们会滋养你的生命。





08


不要试图去改变别人

不管是因为自己的不满而试图改变你的伴侣,或者想要改变你的父母。

甚至因为别人的价值观和你的不一致而想让他们做你觉得“应该”的事情。

我们不能改变别人,我们只能经由自己生命状态的改变。

去创造一个让改变发生的空间,创造一个让改变发生的能量场。

检查我们自己的信念:我们是否希望通过改变他人来更好的满足自己?让自己过的更舒适快乐?

没有人能够去“改变”另一个人,如果对方改变了,也是因为我们自己做的足够好,成为了很好的榜样。

把目光放回到自己身上,改变自己,一切就都会改变了。



09

接纳父母

父母给了我们生命,让我们有机会创造自己的人生。

父母,是我们最合适的父母,父母对待我们的方式,是最恰当的方式。

如果父母无条件爱你,你选择他们是来体验世间美好的;如果父母不那么“无私”爱你,你选择他们是来让灵魂成长的。

父母是陪伴你完成人生最艰难、最深刻的功课的人。

不管父母是什么样的,是否如你所想的爱着你,你都需要从心底真心接纳你的父母。


如果你让自己陷入怨恨,
就失去了生命源头的力量,
也错失了人间最伟大的爱。




10

感恩和祝福

时常感恩会让我们的生命发生奇妙的变化。

试着每天发现10件让我们感恩的事。

让自己内心富足的最好的方法,就是不断去感谢周围的一切;而让自己充满自信的最好的方法,就是不断去祝福周围的一切。
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