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当代成年人生存实录:压抑的情绪,报复在你的身体
呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗   2019-10-26 16:43:41 作者:张老师 来源: 文字大小:[][][]
前段时间,出现了一个网络热词,叫懂事崩:成年人的情绪崩溃,无法随心所欲。

不能当众示弱,不能影响工作和生活,只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。
很懂事,也很无奈。
有人总结出懂事崩的几条原则,看看你有没有中枪吧:

1. 要挑时间:安排好时间,最好是一个不忙且明天没事的夜晚
2. 控制时间:尽可能短,短时间恢复,别耽误事,也别耽误睡
3. 合适场所:公司厕所、家里沙发……不会有熟人出现的地方最为合适,不要发朋友圈,因为一个成年人把自己崩溃的情绪公布于众,除了觉得羞愧毫无意义
4. 懂得掩饰:随时准备好理由,“我没事”是万能的回答,其余答案参考“眼睛进沙子了”等
5. 控制成本:摔东西也要考虑性价比,能摔便宜的就绝不砸贵的
6.不能打扰别人:就算那一刻你心里有场海啸,在人前也要保持平静
7. 不能影响工作:去厕所哭,也要带着手机,不能错过领导电话
8. 学会自我疗愈:你是个成熟的大人,习惯性崩溃,强迫性自愈
9. 最最重要一条:最好是不要轻易高频崩溃,这是成年人的奢侈品



02
对情绪的自我消化,已经成为成年人共同遵守的准则之一。
然而这样真的好吗?
很多的道理告诉我们,真正厉害的人都戒掉了情绪,因为情绪会分散你的注意力,会让你的效率打折。

似乎戒掉情绪才值得推崇,喜怒不行于色才是高级,情绪在我们眼里变成了不好的东西。
强行戒掉情绪能不能让你成功我不知道,会让你的身体出问题倒是很有可能。
咨询师王宇赤说:“情绪无法表达,人的攻击性就只能向内,一旦开始自我攻击,就会产生很多的问题。

可能会产生疲惫、厌倦、死气沉沉,还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题,最严重的就是自杀。

除此之外,长期情绪压抑还会引发一系列的身体疾病。

像我们常见的乳腺癌,高血压等,都跟无法处理好情绪有关。

出现任何一种心理问题,或者是身体问题,都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。”



一篇标题为《只有韩国人才患的疾病》的文章,在网络上引起了热议。
这篇文章讲的是,美国精神医学学会发布的第四版《精神疾病诊断与统计手册》,将“火病”列为韩国人独有的一种文化依存综合征。

“火病”患者的表现:头疼、胸闷、焦虑、失眠等症状。

去医院做生理检查,又查不出生理原因。

患者主要是50岁左右的韩国女性,由于她们在家中没有话语权,忌惮丈夫在家中的权威,过于压抑。

患有“火病”的女性,多是长时间反复被丈夫殴打、被婆家虐待,丈夫常有外遇、酗酒、赌博等恶习,她们心中满是怒火,却又觉得这一切都是宿命不可更改。

这份情绪就转而通过头疼、胸闷、焦虑、失眠等身体症状去表达。

情绪过程最好在情绪层面去表达,当这个过程的表达受阻时,就可能会转而通过身体来表达。

这个过程在心理学上叫做躯体化。



关于躯体化,武志红老师这样解释:

我不能对你直接说“不”,可我还是想表达,那干脆就用身体出问题来表达。

这样传递给你的意思就是:

不是我的自我想对你说“不”,是我的身体不行了。
当孩子不想去学校的时候,就会发烧呕吐;
当我们不想去参加某个活动,肚子就会识趣地不舒服;
所以,躯体化总意味着对身体的攻击,身体因此会变弱。



03
世界心理卫生组织指出,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

老家一个邻居阿姨,前几天因为乳腺癌去世了。

在我的印象里,她是那种特别为别人着想的类型,什么时候都把别人放在第一位,在小区的人缘很好。

但据我妈说,她其实是那种啥事都往心里去的人,只是不往外说,她一边对这些付出心心念念,一方面又压抑自己内心的真实想法,所以总是在心里生闷气。

压抑的情绪也在一步步吞噬她的身体。

身体就是情绪的晴雨表。


在我们忙着去和外部世界打交道,忽略自己内部世界的时候,我们的身体会首先感知内部世界的信息,并用不同的方式告诉我们。

一直下降的视力,稍微用力按摩就会疼痛的身体——是在说:你很疲惫,需要休息了;

但是身体用爆发荨麻疹或者一片痘痘又红又肿告诉你:你很焦虑,需要缓解压力。

但我们总是安慰自己“忍一忍就过去了”,从却没有想过去认真听一下,身体到底是在传达什么信号。

我们的身体不像思维,它从来不会说谎,它会为我们提供很多真实的信息。

同样,身体的动作也能帮我们解决很多问题。


拥有十几年舞动治疗经验的咨询师王宇赤表示:

身体运动的这一部分的系统,是受右脑跟情绪脑的支配的。

我们一动身体,就跟那一部分情绪的中心,直接建立了一个很重要的连接。

我们的身体只要一动起来,就能够很好地触发情绪。

所以动一动身体,能够更直接地疗愈。

这也是为什么运动能很好地改善情绪的原因之一。

而这一切,都需要我们能与身体建立真正的链接。

武志红说,身体知道答案。

读懂身体的秘密、准确感知身体的信号、诚实的面对自己的身体,建立与身体的连接,这需要极大的智慧。

为了让更多人能够读懂自己的身体信号,解放自己被压抑已久的身体。
弗洛依德说:身体是最根本的自我。

如果与身体分开,遇到困境,我们很难找到停下来的开关,只能不断消耗自己。

如果与身体相连,透彻地了解身体,我们可以成为生命的绝对主宰,活出自己。

1、 预防未来大病的发生

很多人都具有“癌症性格”的潜质:爱生闷气、不敢表达情绪、压抑真实想法等等行为,这些会让身体有很高的患癌风险。

但其实,这是可以在前期预防的。

2、解决积压已久的情绪

如果你没有正视过身体,你很难察觉到身体里积压已久的情绪,它正在无止境消耗你,攻击你。

唯有掌握了跟身体对话的方法,你才可以让它们从身体里释放。

3、获得更健康、活力的身体

武志红曾说,生命的精彩与意义,必须有身体参与!

所以,要珍视你的身体,珍视你的灵魂透过身体传来的信息,你越是能做到这一点,你就越能做你自己。
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