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心理学家揭示疗愈真相:最好的和解,是陪内在小孩长大
呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗   2019-10-19 17:15:54 作者:张老师 来源: 文字大小:[][][]

01 “为什么我总是很心累?”

经常莫名感到心累、有深深的无力感,是现代成年人的通病。

生活压力大,忙忙碌碌却觉得迷茫、空虚、压抑;

不管怎么努力,好像总是卡在某个地方,得不到升职加薪;

每段感情好像总是重复同样的错误,不安、争吵、冷战;

性格敏感自卑,想要突破自己却总是无疾而终……
你是否曾因为消极的想法陷入疯狂的负面脑洞中,无法自拔?消极思考时大脑活跃度会降低,伴随着的是你解决问题和自我保护的能力也会降低,最终还会引发身心健康问题。

有几个建议,也许能够帮你克服这种消极的思维方式。

当你总是消极的思考时,你的大脑运作会变慢并且降低你小脑的活跃度。

当小脑运作变慢时,你将在解决问题上产生困难,另外一个影响的区域是大脑额叶,因为他根据你最关注什么,而决定什么是重要的。

因此,更多神经元(脑力)会长出来支撑你的消极面,丘脑也会感知你的消极想法,问题在于丘脑无法分辨消极想法和危险的区别,加高你的血压并且影响你的心情。

当你想太多,压力油然而生,它会增加你发展出心理疾病的可能性。

例如抑郁症、焦虑症以及人格障碍,不仅如此,它还会影响我们的身体健康。

通过例如头痛、消化问题、增重肌肉以及下颚锁紧、性欲下降、背痛、疲劳、降低免疫力系统以及影响血糖。
但是不要担心,令人庆幸的是,大脑有着用来锻炼修复一新的能力,这可以是用积极的想法替代消极的来做到的。

这个知易行难,思维转换需要练习和大量的耐心去控制你的那些消极的想法。

小贴士


你是否会磨牙?你是否肌肉和肩膀紧张?你是否有着背痛和颈部疼痛?你的双手是放松的还是握成了拳头?

这很重要,因为你的身体可以告诉你许多你的精神状态,放松你的身心,然后你的内心也会放松下来。

自我肯定是你与自己说一些能激励并且感染自己的身心状态的短鸡汤。

我每天都会自我肯定,你可以在网上寻找这些,或者买一本每日自我肯定的书籍,然后读其中一个,一整天都重复它。

例:“我充满着积极的想法”
“我欢迎积极性来到我的生活”
“今天是新的一天,这是一个新的机会”
“我要宽恕自己以前的过错”

集中注意力在你的想法上,发现它们,然后给它们取名字,然后对它们说不,让它们走。

这个小技巧对我有极大的帮助,因为我可以通过察觉识别出消极的想法。我注意到它们之间给我带来的感受,然后通过给它们名字让它们消失。


留意什么影响着你的想法。
它是不是一个过去的环境?
它是不是恶毒的人将什么不好的事情传播到了你的心里去?
它是不是一个现在的环境?
是不是一段糟糕的关系?
我乖乖坐正把所有的我觉得会触发我消极面的事情,然后接着试图去改变其中个的情况。

例如:我被一群对我思考没什么用的无脑渣渣围着,所以我对他们躲得远远的。

头脑是“疯狂”的,它是制造问题的机器,稍不留意它就把你带向了深渊。所以你需要的不是阻抗它,而是留意到它。你就超越了它!



仿佛心里住着一个不受控制的孩子,在拼命拉扯自己。

你想向前,它要向后;你想挑战自己,它要畏惧退缩;你想心平气和,它要哭闹崩溃。

你责怪它不成熟,它却哭得更凶了。

其实,这些内心的纠结、挣扎都是你内心的小孩在作祟,心理学称它为:内在小孩。它正在向你呼救,渴求被你看到和疼爱。

02
内在小孩不长大
我们再努力也无法成长

每个人的心里,都住着一个长不大的小孩。

不管在童年,还是成年后,当它没有得到足够的关心和爱护,它就会一直蹲在角落哭泣,成了一个阴晴不定的孩子。

它会霸占你的大脑:
让你思维不清晰,容易情绪化。当你诉求得不到满足时,当别人跟你意见不同时,当事与愿违时......让你愤怒、悲伤、恐慌,甚至发展为抑郁症、焦虑症等身心疾病;

它会加剧你的原生家庭矛盾:
把你在童年时缺失的那份爱,以叛逆、冷漠、抗拒沟通等形式加倍得“偿还”给你的父母;

它会破坏你的亲密关系:
让你缺乏安全感,爱得小心翼翼,害怕失去,经常用作、讨好来换取伴侣的关心;

它会搅乱你的工作:
让你在工作中没自信,总害怕做错事,不敢拒绝,不敢争取,影响你的判断和决策,在关键时刻“拖你后腿”;

它还会遗传给你的孩子:
时间久了,它会将情绪化、脆弱敏感、拖延、自卑等注入进你的性格,同时,在你跟孩子相处的过程中,潜移默化得“遗传”给你的孩子……

而且,我们越是无视它,越是压抑它,内在小孩会更沮丧和抗争,仿佛一个死循环,让你丧失好的性格、好的关系、好的生活。



因为,内在小孩的需求得不到满足、情绪得不到释放、价值观得不到肯定,她就会一直蹲在那里哭泣,停止成长。

内在小孩就如同我们人生木桶的最短板。它不长大,我们再努力也无法成长。

所以荣格说:“内在小孩是一切光之上的光,是治愈的引领者。”

只有内在小孩被看见、被疗愈,并且与我们一同快乐健康地成长,我们的内心才会真正成长,真正感到快乐。


03
一直在向外寻求和解
不如陪内在小孩长大

在自我疗愈的路上,我们总说要“与原生家庭和解”、“接纳残酷的世界”、“拥抱不完美的自己”……但表面的和解与接纳,更多是缘木求鱼,隔靴搔痒。

与内在小孩一起成长,才是对自己最深度的疗愈。

一位长期坚持疗愈内在小孩的妈妈说:

成年人的世界,没有容易二字,即使内心一锅沸水,表面也要故作镇定。而我已经不会了。

以前,我很容易崩溃,感情冷淡、孩子哭闹……工作家庭一地鸡毛,平静下来后又不得不在废墟上一次次重建。

现在,我终于为自己搭好了牢固的地基,足以应对生活中的狂风暴雨。

因为我有一个法宝——跟我心里的宝宝对话。

我每周返回一次童年,去照看一下那个哭泣的、孤独的小女孩,给她足够的支持、关注、赞许和爱。而今她终于长大了,强大到足以成为一个好妻子、好妈妈。

孩子是父母的复印件,我能给女儿最好的礼物,就是把我这个原件改好。

当我学会爱自己,照顾好自己,自然而然地,我就能把这份爱潜移默化地传递给我的孩子,而不需要刻意努力或模仿他人。

你的内在小孩也正在等着你,她在等你抱抱她,跟她说:“我在,别怕~”

但这个过程是深度且漫长的,需要专业的心理咨询师带领才可以抵达内心深处,看见并疗愈内在小孩。

用专业、系统、有效的方法,带你重新回应内在小孩的需要、释放被压抑的情绪、塑造被摧毁的价值信念,让你的内在小孩走出创伤,开始成长。

1. 满足内在小孩的5大需求,补足缺失的爱与陪伴
2. 释放内在小孩的5种情绪,告别恐惧、羞耻和不安
3. 重建内在小孩的5大信念,摆脱“我不行”、“我不好”
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