| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2019-05-31 10:20:12 作者:张老师
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我们今天探讨的主题是“面对自卑”。自卑是一个老生常谈的话题，每个人在成长过程中都经历过自卑。举例来说，有些人小时候因为父母的职业而自卑，有些人因为家里穷而自卑。很多身心灵的疾病都和自卑有关，比如说我见过一些肝癌和肺癌的患者，其中很多都是小时候家里很穷、经济条件不好，内心自卑的人。
因为家里穷而产生的那种自卑感，在很多人的心里都曾经烙下过阴影。尤其是小时候，上学的学费都需要父母周转去借的，这种贫穷和匮乏的感觉，会对我们的心灵造成一种很大的伤害。
当到了青少年时期身体开始发育的时候，很多人开始对外表感到自卑了。比如我自己在高中一年级的时候很自卑，因为不仅穷而且脸上又长满了青春痘，觉得同学不仅家里经济条件比我好，又没有长青春痘的烦恼。而那个年龄又是最爱美的时候，因此真的很难过又自卑，很讨厌自己的这张脸。其实每个人在这一辈子，都有感到非常自卑的时候。
我是一个心理咨询师，和很多人探讨过内心的世界，我发现几乎人人都有自卑的层面。但是不必一直执着于自己的自卑点，因为上帝是智慧的，上帝同时也赋予了每个人令人羡慕的特点。比如说，有的人长相不佳，可她先生就是对她很好；有的人长相不佳，可身体却很健康。因此有些你原本很羡慕的人，和他深谈之后，你有可能才发现你才是他羡慕的对象。
我以前因为家庭而觉得很自卑，因为父母学历不高，我们家又是从乡下搬到都市的，母亲在工厂当普通的女工，像我这样家庭的孩子，和父母是教授的同学相比，就会感到很自卑。有一次我去同学家做客，同学父亲好像是台大的教授，母亲是师大的教授，我一听就感觉到同学家世背景很显赫，而我只是来自父亲从事建筑业、母亲在工厂当女工的普通家庭。我在他们家吃饭，看到他们家的书架藏了很多很多的书，同学来自书香世家，父母亲又是教授，让我觉得很羡慕。那时候跟他父亲聊天，他父亲问我有哪些兴趣爱好，我说我喜欢看布袋戏，他就送我两张国家音乐厅的布袋戏表演门票，可是我看的是那种普通的布袋戏，和那种等级相比差很多。
后来我跟那个同学谈心，才发现他超羡慕我，因为他在家里没有自由，所以他很羡慕我可以自由表达的个性。就如同我原本很羡慕他，羡慕他有礼貌 、有家教、有背景、认识很多社会名流 、有社会地位，但我却没想到，他这一辈子最羡慕的就是我这种家庭的孩子，羡慕我能自由自在，不受父母的约束，并且父母能全然地支持我和爱我，不太会有思想的冲突。我和他说，我虽然是我们家最小的，但是我们家的第一本书是我买的！我开玩笑说：“你看我的哥哥姐姐们多么不长进！”在我长大之前，我们家没有《三国演义》、《镜花缘》、《红楼梦》、《西游记》，我们家所有的古典文学之类的书，都是我一本本买来的，我的哥哥姐姐通通不看这些东西，我一个人努力把我们的“书香世家”开始建立起来了。我曾经很羡慕那位同学，可是到最后，却发现他很羡慕我，因为从小就不会有谁拿我和别人做比较，因为我在家随随便便都表现得很好。
我以前真的很自卑，上学的时候最怕爸爸妈妈到学校给我送东西，怕爸爸穿着水泥工的雨鞋过来，被老师发现我爸爸是建筑工人。可是后来上大学的时候，我也穿着这种雨鞋到学校去，却又觉得没什么了。我领悟到，自卑只是一个阶段，长大之后有些东西会慢慢超越自卑。
每个人都会自卑。比如，一个人就算外表身材再好，也永远找得到自卑的地方，所以，我们一定要勇于去面对，勇敢去承认和接纳自己自卑的地方。如果不去面对，自卑这种感觉会一辈子跟随着你，成为最深的阴影。一段过往求学的经验、一件不舒服的事情、成长过程中兄弟姐妹和其他亲人发生的事件、自己经历过的人生偏差、甚至家人曾经的入狱等，在每个人生命的旅程中，都曾遇到让自己自卑的地方。
但是，在生命的旅程中，每个人也都有让人羡慕的地方，如果你没有觉察到，你一辈子都不知道，原来你的某一些特点，正是别人一直羡慕的！你一定要好好地觉察，去找到自身一直存在着的那个很棒的特点，超越自卑，拿回原本就属于自己的力量。
每一个人在自我成长的历程当中，都会有自卑的地方。所以，每一个人都要很深地做自我探索，那就是：在自我成长的过程当中，我的自卑点在哪里？因为很多人不敢面对自己的自卑，甚至一辈子都不敢让别人知道。
比如说，就像我平时辅导的躁郁症病人，他们的内心其实隐藏着很大的自卑，而这个内在自卑的经验，如果没有被我们很真实地去面对的话，这个自卑会一直藏在我们的内心里，然后它会一直起作用，直到我们八、九十岁了，这个自卑一直都还在，因为我们从来没有真正地去面对过这个自卑。
其实当你真正地去面对自己的自卑的时候，你就会发现：“为什么我会对某一点特别在意、特别自卑？而这一点对其他人来讲却是会觉得很奇怪的。”这时候，你才会觉得原来不是那一点真的让你自卑，而是你一直对那一点很在意。不是自卑本身、不是真的有哪一个事实让你自卑，而是刚好你对那一点特别地在意，而且你从来没有很深地去面对过它。
当你去看身边很多人，或者是，你去跟很多人去谈这些问题的时候，你就会觉得很奇怪：“为什么我会对这一点特别自卑？而其他人会对这一点毫不在意，别人都不觉得这有什么问题。”又或者是你对某一点是不在意的，可是那一点却是别人觉得自卑的地方，你就会觉得蛮搞笑的：“那有什么好自卑的？”所以，每一个人的自卑点其实还是跟自己内在的心念有关。
每一个人的自卑，都在自己这一生当中扮演了非常重要的角色，因为那个角色可能会困扰你十几年。比如说，在我辅导的个案里面，有些人小时候曾经被性侵犯过，她也许会因为这个样子而自卑了二、三十年。可是，也许后来某一天，她会突然豁然开朗，其实大概三分之二以上的女性小时候都有被性骚扰过的经历。当你发现其实很多人都有类似的经验的时候，反而你会豁然开朗，看开这件事情了。
你之所以会一直想不明白，那是因为很多人会把自己困在自己的世界里面，一直闷头想，却怎么也想不通。可是当你后来发现，其实不只是你曾经有过这样的遭遇，原来很多人都有和你同样的遭遇。当你愿意真的去面对它的时候，原来它并没有你想象中的那么不堪和不能接受。
所谓的“自卑”，是你觉得别人一定会对这一点在意。可是，当你尝试去找别人说出你的自卑的时候，通常别人听完之后会哈哈大笑。当你去面对自己自卑的那一点的时候，有时候你真的会觉得很好笑，原来你一直很在意的东西，别人一点也不在意。
有时候你不妨用一种“自我解嘲”的方式，或者“开玩笑”的方式，你试着把你的自卑说出来，然后你看看周遭的人，你就会发现原来别人都觉得这没什么。当你越能够把你很在意的东西说出来的时候，就表示你真的开始去面对它了。
很多你原来一直很在意的东西，其实当你真的去面对它的时候，它就会消融掉了。可是当你一直想着它的时候，它就会越想越大。因为人的想象力是很可怕的，你会凭空想象得好像全宇宙都知道某件事一样，而且好像全宇宙都在嘲笑你似的，那是因为你的想象力实在是太丰富了。
比如，我有些个案常常会觉得别人在嘲笑他，我就会对他说:“哪有那么多人那么无聊，整天等着嘲笑你？人家有事情要做，你不要想太多，好不好？”他说：“很多人都看不起我。”我就对他说：“人家很忙，哪有那么多时间来看不起你。”
其实我们每一个人都要去面对自己内心的自卑，在我们的某一个生命的状态，也许这个自卑是我们对某一件事情很在意放不开的。比如，也许有人对自己的经济状况很自卑，也许有人对自己的学历、外表感到自卑，往往我们一直非常在意某一点，而且那也许是因为自己从来没有拥有过。心灵是非常有趣的，你哪一点没有得到过，你就常常会卡在那里过不去。
因为那件事情是造成你内心一直自卑的主要原因，它是你内心的一个伤痛，只有当你真的愿意去面对它的时候，那就表示时间到了。而当你愿意真的去面对那一点的时候，你才会发现，原来面对自卑没有我们想象中的那么困难。而且我一直认为，大家都是“五十步笑一百步”，如果谁会取笑你，那么他才更值得你去嘲笑。因为没有人是完美的，我们每一个人都有内心觉得自己不够好的地方，它真的需要我们如实地回来面对和接纳。
“如何面对自卑”这一部分，是我们人生当中很重要的学习功课。我们一定要告诉自己：“我要开始面对我的自卑。”
比如说，你很自卑，常常觉得自己不如别人。那么，你就要觉察：你到底觉得自己哪些地方不如别人？你不如别人的那一点是什么？还是说，“我不如别人”只是你的一个信念，只是你自己在不断地强化它；又或者是说，在你自己的内心里面，你从来都没有真正地肯定过自己。因此，“我觉得自己不如别人”的自卑也许是来自我的核心信念“我觉得自己不够好”。
如果你从来都相信“我不够好”，你从来都觉得“我是比别人糟糕的”，而这个“糟糕”会不会是小时候你的父母对你的一个期望，对你的一个要求，对你的一个责备？而让你在那个时候，你真的觉得自己是不够好的。又或者是，在自己的成长过程当中，你曾经被老师否定过、批评过；你曾经在求学的过程中，在人际关系当中，或者是在爱情的关系里面，你曾经受到过创伤，也许就是从那一天开始，你开始否定了你自己，而产生了很大的自卑。
其实，自卑也是一种选择。你可以选择不要这样来看待你自己，你也可以选择，原来自卑是要让我去学习和成长的一个过程。原来别人没有我以为的那么好，我也没有自己以为的那么糟糕；别人没有我以为的那么棒，我也没有自己以为的那么差。所以，当你慢慢愿意回来肯定自己，对自己有信心，愿意努力去尝试的时候，你就会发现你在渐渐地拿回自己的力量了。
很多时候，我们会害怕自己做错事，其实我们不要把犯错看成是多么大的、不可以被原谅的一件事情。错了就学嘛，有什么大不了的，面对犯错最好的态度就是“学”。这次做错了，我接受它，我下次可以做好它。当我们有一个良好、健康的心态的时候，我们就不会怕丢脸；当你越敢于面对犯错，你就越不怕丢脸。当你越去面对内心的自卑，你就越能够去超越自卑。
可是很多时候，我们会觉得自己不够好，而让自己觉得很丢脸，内心里面有很多的自责和自卑的情绪，让我们一直绕在里面走不出来。我们被卡在里面了，因为我们也觉得别人都是这样看待自己的。其实别人没有那么多时间去那样看待你啦，就像我们一直会担心别人会取笑自己，其实别人真的没有那么多时间去笑话你，这一切都是我们自己的想象而已。
因为自卑会把自己封闭起来，它会把你关在自己封闭的世界里面，你走不出去。它会让你活在自卑的阴影里面，你觉得好像全世界的人都知道你不够好，都知道你很糟糕。其实那全是你在自己想象的世界里面，想象得很夸张。在真的现实生活中，谁有那么多闲功夫去在意你？可是自卑会让我们把自己的心封闭起来，我们不敢真的把心打开，不敢信任任何人，因为我们是多么害怕别人会看到自己不够好的地方，我们无法接受自己的不够好。
所以，当你能够面对自己最深的自卑的时候，就是你要真的能够得到最大的信任的时候了。当你能够面对自己最深的自卑，就表示你要走出内心的阴影了。我们每一个人都有自卑的地方，我们每一个人都需要经历这个过程。我鼓励大家，从今天开始，你们可以拿出纸和笔，写下你所有可能会自卑的地方，我们一条一条地去面对它、承认它、接受它，让这个自卑的因素不再成为我们内在的很深的一种伤痛。
当我们自卑的时候，我们会关起门来，觉得自己什么都比不上别人。这是我们每一个人都要去面对的功课。就拿我来说吧，我自己也常常在面对自卑的功课，但是我会把自卑说出来，而且用很好笑的方式把它讲出来，当我说出自卑的时候，你们也没有觉得许医师很糟糕。
所以，我们每一个人都可以去面对自卑，只要你相信，当你愿意以一种比较开放的心态去面对自卑时，其实你真的是OK的，你是没有问题的，因为大家都是在学习自我面对和自我接纳的过程中。 |
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