| 呼和浩特心理咨询电话0471-6686529,心理医生,婚姻家庭情感咨询,心理疏导,青少年心理治疗 2018-12-18 10:58:01 作者:张老师
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生活中妨碍我们内心平静最大的困扰就是烦恼。这篇文章就是和大家探讨烦恼的根源，
获取你内心平静的智慧法则：
烦恼的根源说白了就是负面思维和负面情绪的综合体。
我们所处的社会负面思维到处都是：比如忧虑，悔恨、猜疑、自责、嫉妒、头脑爆炸。
而我们的负面情绪也是一个常常的名单：愤怒、悲伤、痛苦、急躁、浮躁、焦虑不安。
还有一种就是对生活提不起任何兴趣的抑郁。
而要祛除烦恼，首先我们不要去逃避，而是真实去察觉我们的烦恼来源什么：
·1、用心经破译烦恼秘诀：观察自己的情绪与思维思考的过程
心经有一句话叫做“色受想行识”反应了我们对事务是如何影响我们思维与情绪的过程。
首先是事务的本相即“色”让我们形成第一感受，随后会迅速在感官形成第一感“受”后，随后我们会有一个对事务“想”法，最后我们“行动完就完整对这个事务形成一个最终的判断。
举个例子，就拿美食来说，色代表我们看到食物的色相，受是我们对食物色相的感受，如果是色泽鲜艳，我们的想法马上就会出来了，想去尝试，随后我们在行动尝试后会对这盘美食形成初步自己的识别，到底是好还是坏，最终这个事务的味感也就存在我们的经验意识里。
可见我们对事务的任何判断都只是基于当下的色所呈现出来的情况来认知，并通过自己头脑充分的臆想就形成自己的判断，从而激发了我们情绪波动，比如我们看到美食太好吃了，内心很愉快。
而如果我们看到色相不好的食物，或许我们内心自然生厌，因为我们将情绪投射在物品上，所以伟大的老子也曾说，“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽。”
外界的事物都是刺激我们筏，一旦我们被各种事务挑动的情绪刺激，就容易被事务所掌控，所以反而失去内心的宁静与满足，但是一旦我们如果将自己从这种情绪认知里面跳出来，了解到外界万事万物都是刺激我们内心的筏值，这就是我们情绪产生的根源，我们就逐步明白了情绪的本质。情绪没有对错
2，沟通是理解对情绪背后真正的动机，对任何情绪不随便评判
我们常说某人是自我管理高手，其实最关键的是他是情绪管理高手。
生活中我们很多烦恼根源都是不懂得情绪，沟通中很重要一部分角色，其实就是处理情绪，判断对方真实意图。因为情绪只是内心冰山直接呈现，去察觉冰山背后情绪动机是什么，才是事情真正的真相。同时在观察情绪的时候，不要任意评判，不要说对与错，而是全然倾听这种表达。
比如我们常抱怨孩子总是哭脑，但是如果你知道孩子的哭闹是他情绪的表达，你就开始理解孩子的语言。允许孩子释放情绪，其次看清孩子情绪背后的表达重点内容就很重要，只有在判断清晰下，你就会自然而然拥有方法去面对孩子，孩子的情绪对你就不再起作用，而是提醒你要做什么。
比如经常我们常常看到夫妻争吵的原因，很多时候都是情绪在起作用。如果妻子常常抱怨丈夫婚后不那么爱自己了，对于丈夫来说，他可能没有像以前那么殷勤，更重要是他已经把你当成自己人，男性认为婚姻就是一种安全感，而女性往往有时会失落。
而假若男性如果理解这种失落的背后其实是女性更渴望丈夫依然能够像婚前一样重视制造小浪漫，或许你就知道妻子抱怨与唠叨背后意义。
臣服
3、了解并臣服每个行为背后正向动机，持续精进改善行为：
当你学会不再批判情绪，不再争论对与错，而是观察情绪与思维背后最真实的需求时，其实你就具备当下的智慧，这种智慧也就让你产生了一种定力，你自己就知道什么是答案。
臣服于当下并不是消极被动，而是全然勇敢的放开自我，全然拥抱当下的变化，然后我们就会看到生命所安排好的，种种超乎意料的惊喜。
事实上，心理学家早就说道，其实每个人都有最好的能力成为自己最大的导师，你的潜能比你想象中巨大。
最后和大家再强调下，智慧诞生三步法：第一步：察觉情绪，不做情绪的奴隶第二步:转换思维，看清情绪与思维背后真正动机第三步：臣服当下，空杯拥抱一切改变。 |
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